Согласно исследованиям Бориса Борка, у всех есть четкая связь между физическим и эмоциональным состоянием. Получить мощную дозу уверенности можно при помощи простых упражнений. Они помогут вам стать увереннее за считанные минуты.
Поза уверенности
Когда какое-то животное чувствует опасность, оно старается казаться больше. То же самое происходит и в момент брачных игр. Это не просто так: ученым удалось доказать, что подобные действия напрямую связаны с химическими реакциями в организме. У человека все происходит абсолютно аналогично.
У животных поза уверенности отличается от человеческой. Единственное, что мы можем сделать, — это расставить руки в стороны. Понаблюдайте за собой и за окружающими во время яркого момента триумфа. Мы поднимаем руки вверх или в стороны и напрягаемся. Подобным образом ведут себя птицы: они словно надуваются и начинают хлопать крыльями.
Расставленные в стороны руки — это и есть поза уверенности. Ее необходимо совмещать с прямой осанкой и поднятой головой. Естественно, что делать это прямо во время важного собрания или делового разговора нельзя, но перед ним — пожалуйста. Найдите уединенное место и расставьте руки широко, поднимите голову.
Представьте себя победителем. Это поможет вам быстро настроиться на нужную волну. В течение пары минут старайтесь пребывать в таком положении, когда руки расставлены, голова поднята, осанка прямая. Очень скоро ваше настроение поднимется, равно как и уверенность в себе.
Если вы не можете этого сделать физически, попробуйте себе представить это, закрыв глаза на несколько секунд. Эффект не такой мощный, но тоже весьма полезный.
Почему это работает
Вся суть в гормональном всплеске. Наше тело можно обмануть, пребывая в такой позе: оно начинает думать, что происходит что-то необычное. Происходит снижение выбросов кортизола — стероидного гормона, который снижает распад глюкозы в мышцах. Это сохраняет энергетические ресурсы организма, что в стрессовых ситуациях очень важно.
В организме человека кортизол постоянно борется с тестостероном. Во время принятия позы уверенности тестостерон выбрасывается в кровь, позволяя человеку снять напряжение. Этот гормон можно повышать умеренными физическими нагрузками и занятиями спортом. Это касается и мужчин, и женщин.
Альтернативой позе уверенности могут стать легкие физические упражнения, производимые перед стрессовой ситуацией типа собеседования. Также хорошо поможет:
- глубокое дыхание;
- круговые движения плечами;
- размеренная ходьба по кругу.
Специалисты советуют также просто закрывать на некоторое время глаза, расслабляясь и ни о чем не думая. Это тоже снижает влияние кортизола на организм.
Старайтесь быстро справляться с волнением в стрессовых ситуациях. Кортизол вырабатывается именно в такие минуты. Привыкайте относиться ко всему проще, чтобы ваше тело помогало вам излучать уверенность и поддерживать выработку тестостерона. Абсолютно все процессы в организме связаны с химией, гормонами. Помните об этом, когда в следующий раз захотите побороть неуверенность и настроиться на победу.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.01.2019 00:17
