Как пережить развод: советы психолога

Пережить даже самый сложный развод под силу каждому человеку. Психологи отмечают, что выход из кризисной ситуации есть, но для этого нужно работать, а не изводить себя бесконечными мыслями.

Развод не всегда проходит легко; часто после расставания один из бывших супругов не находит себе места и не может справиться со своими эмоциями. Психологи отмечают, что постоянные мысли об утрате могут стать причиной затяжной депрессии, поэтому важно как можно раньше взять себя в руки. Вера в то, что жизнь не закончилась, а впереди будет множество радостных событий, станет первым шагом на пути к «выздоровлению». Несколько действенных советов помогут совладать с эмоциями и начать жизнь с чистого листа.

1. Нужно приучить себя к новой реальности и осознать то, что развод уже состоялся. Вспять времени не повернуть, а значит, нужно начать новый жизненный этап, в котором не будет места боли и негативным мыслям.

2. Перестаньте строить иллюзии о том, что все можно наладить. Сжигайте мосты, если вам это необходимо для душевного равновесия. Не давайте себе думать о том, чтобы вновь попытаться наладить отношения, а также не позволяйте бывшему партнеру давить на вас. Помните о том, что зайти дважды в одну и ту же реку невозможно.

pic

3. Исключите контакты, ведь чем чаще вы будете видеться, тем больнее будет признать тот факт, что вы уже не сможете быть вместе. Вполне вероятно, то в будущем у вас сложатся прекрасные приятельские отношения, но на данном этапе лучше не общаться вовсе. Эмоции при встрече могут спровоцировать необдуманный поступок, о котором вы будете потом сожалеть.

4. Не стесняйтесь сильных эмоций и дайте им выход. Если необходимо, плачьте, кричите, бейте посуду, страдайте на плече у подруги. Психологи рекомендуют давать выход чувствам, чтобы не перегореть. Сильные эмоции, если вы будете длительное время держать их в себе, могут навредить не только вам, но и окружающим людям. Помните, что эмоции — это бомба замедленного действия, и «рвануть» она должна так, чтобы никому не причинить боль. И не страдайте перед бывшим партнером: именно эта территория для вас сейчас под запретом, и даже если хочется воззвать к нему любым способом, такой точно не годится.

5. Отвлекитесь от страданий и найдите себе занятие, которое действительно заберет все свободное время. Это может быть полное погружение в работу, которая будет буквально выматывать и валить с ног. Такая деятельность полезна, ведь постепенно боль утихает, а когда о ней попросту некогда думать, становится не такой заметной и притупляется.

6. Ищите новые увлечения, чтобы заполнить пустоту внутри себя. Позитивные эмоции после развода необходимы, а значит, нужно научиться получать от жизни удовольствие. Вы мечтали съездить в другую страну? Отлично, теперь вы можете сделать это со спокойной совестью. Прыгнуть с парашютом или покорить горную вершину? Запросто, ведь нет предела совершенству, а мечты должны становиться реальностью. Из любимого занятия можно сделать не только отдушину, но и дополнительный способ заработка. Малый бизнес потребует от вас сил, а значит, станет прекрасным способом отвлечься от горя.

pic

7. Научитесь помогать тому, кто нуждается в помощи и поддержке. Вступите в спасательный отряд, познакомьтесь с волонтерами или просто донесите тяжелую сумку пожилой соседке. Вы можете сходить в приют и вернуться оттуда с маленьким котенком, который будет остро нуждаться в вашей заботе. Так будет гораздо проще переключиться. Однако не забывайте, что животное останется с вами надолго, и если вы не готовы, то просто посетите приют и помогите выгулять пару собак.

8. Дайте себе определенный срок, чтобы переболеть. Замкнуться в себе свойственно каждому человеку, но такой подход не решит проблемы, а лишь усугубит ее. Спустя некоторое время после развода важно выходить в люди, общаться и знакомиться, заниматься привычными делами.

9. Попробуйте простить своего партнера и отпустить те чувства, что с ним связаны. В вашей жизни будет гораздо больше счастья, если вы перестанете копить обиду и злость, обвиняя во всем не сложившиеся отношения. Пройдет время, и вы поймете, что можете быть счастливым и самодостаточным человеком.

10. Найдите «товарищей по несчастью», обсудите сложившуюся ситуацию и поделитесь друг с другом опытом. Вместе будет проще встать на ноги и оправиться от потрясения.

Развод не является приговором, и даже если на первых порах не хочется это признавать, жизнь продолжается. Помогите себе преодолеть боль, злость и разочарование и никогда не давайте обстоятельствам сломить ваш дух. Психологи советуют искать внутри себя силы, которые есть у каждого человека. Они помогут справиться со всем, что выпало на вашу долю, и вы вновь сможете улыбаться новому дню. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17 ноября 06:56