Как побороть стресс: почему большинство советов не работает и чем их заменить

Стресс не дает нам чувствовать себя счастливыми, привносит много негативных эмоций. Существует огромное количество техник по борьбе со стрессом, однако большинство из них крайне неэффективны. Чем же их можно заменить?

В жизни современного человека много источников стресса. Некоторые психологи выделяют шесть основных вещей, которые наполняют нашу жизнь негативом: это окружающая среда, социальное взаимодействие с людьми, психологические и физиологические проблемы, ответственные мероприятия и процессы организации чего-либо. Выбрать правильные методы борьбы с негативными состояниями невозможно без определения типа стресса, который испытывает человек.

Когда основная стрессовая сфера жизни установлена, человеку необходимо понять, как он будет справляться с проблемами. Многие люди жалуются на то, что советы по борьбе с переживаниями на практике оказываются не особенно действенными.

Почему большинство техник борьбы со стрессом неэффективны?

Как правило, в борьбе со стрессом многие психологи советуют установить источник раздражения, по возможности устранить его или изменить к нему отношение. Также очень популярны советы для успокоения: чтобы обрести спокойствие, нужно считать, остановить плохие мысли, сконцентрироваться на чем-то хорошем. На самом деле такие рекомендации обычно звучат довольно размыто, и неподготовленному человеку будет трудно определить, что именно в жизни вызывает самый мощный поток раздражения, а также что делать, если чувства не поддаются контролю.

Техники управления мыслями помогают только тем людям, которые хотят избавиться от резкого прилива негативных эмоций — при более затяжном стрессе они помочь не смогут. Если человек поддается негативному воздействию на протяжении продолжительного времени, то ему нужно гораздо больше — изменить свой образ жизни или мировоззрения.

Часто большинство советов по преодолению стресса звучат слишком оптимистически: людям рекомендуют мыслить позитивно и верить в лучшее. Однако в сущности это только общие формулировки, которые сложно применить на практике. Человек в таком случае не стремится справиться с источником стресса, он просто примеряет на себя радостные эмоции, которых на самом деле не испытывает.

pic

Чем заменить неэффективные советы?

Понять, что стресс в жизни будет всегда. Мало кто хочет признаваться в этом, но в реальной жизни обойтись без стресса практически невозможно. В жизни может произойти все, что угодно: хороший начальник может смениться тираном, любимая женщина может уйти к другому, а денег в кармане может совсем не быть. Никто не застрахован от проблем и неудач, однако это не значит, что нужно позволять негативу завладевать своей жизнью.

Отдыхать надо только так, как вам нравится. Определяющая роль в борьбе со стрессом принадлежит отдыху. Если вы страдает от негативных переживаний на работе или в отношениях, нужно выделить целый выходной на полное восстановление психологического баланса. В этот день обязательно нужно делать только то, что доставляет вам удовольствие. Поездки в другой город, занятия спортом, встречи с друзьями — это должен быть любой досуг, который гарантирует заряд энергии и оптимизма.

Общение с коллегами и друзьями. Чтобы пережить негатив, нужно привнести больше позитивных эмоций в свою жизнь. Этому может помочь активное общение, смех и улыбки в компании друзей или в рабочем коллективе. Главное — ограничить собственные жалобы на стресс и проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день. Это обязательное условие, поскольку в противном случае вы еще сильнее зациклитесь на своих раздражителях.

Постановка конкретной цели. Лучший способ борьбы со стрессом — это понимание того, что скоро проблемы должны закончиться. Для этого важно поставить какую-то цель, которая в будущем позволит вам избежать раздражителей. Например, если стресс приходится переживать на работе, то можно стремиться получить образование и сменить профиль деятельности. Если негативные эмоции вы получаете от совместного проживания родственниками, то целью может стать съем квартиры или покупка нового жилья.

По-настоящему справиться со стрессом и преодолеть проблемы может только сильный человек с развитой волей. Когда вы ставите себе задачу преодолеть стрессовую ситуацию, нужно понимать, что вы делаете правильно, а также обладаете хорошей выдержкой и стойкостью. Оставляйте свои комментарии и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17 апреля 07:21