В жизни современного человека много источников стресса. Некоторые психологи выделяют шесть основных вещей, которые наполняют нашу жизнь негативом: это окружающая среда, социальное взаимодействие с людьми, психологические и физиологические проблемы, ответственные мероприятия и процессы организации чего-либо. Выбрать правильные методы борьбы с негативными состояниями невозможно без определения типа стресса, который испытывает человек.
Когда основная стрессовая сфера жизни установлена, человеку необходимо понять, как он будет справляться с проблемами. Многие люди жалуются на то, что советы по борьбе с переживаниями на практике оказываются не особенно действенными.
Почему большинство техник борьбы со стрессом неэффективны?
Как правило, в борьбе со стрессом многие психологи советуют установить источник раздражения, по возможности устранить его или изменить к нему отношение. Также очень популярны советы для успокоения: чтобы обрести спокойствие, нужно считать, остановить плохие мысли, сконцентрироваться на чем-то хорошем. На самом деле такие рекомендации обычно звучат довольно размыто, и неподготовленному человеку будет трудно определить, что именно в жизни вызывает самый мощный поток раздражения, а также что делать, если чувства не поддаются контролю.
Техники управления мыслями помогают только тем людям, которые хотят избавиться от резкого прилива негативных эмоций — при более затяжном стрессе они помочь не смогут. Если человек поддается негативному воздействию на протяжении продолжительного времени, то ему нужно гораздо больше — изменить свой образ жизни или мировоззрения.
Часто большинство советов по преодолению стресса звучат слишком оптимистически: людям рекомендуют мыслить позитивно и верить в лучшее. Однако в сущности это только общие формулировки, которые сложно применить на практике. Человек в таком случае не стремится справиться с источником стресса, он просто примеряет на себя радостные эмоции, которых на самом деле не испытывает.
Чем заменить неэффективные советы?
Понять, что стресс в жизни будет всегда. Мало кто хочет признаваться в этом, но в реальной жизни обойтись без стресса практически невозможно. В жизни может произойти все, что угодно: хороший начальник может смениться тираном, любимая женщина может уйти к другому, а денег в кармане может совсем не быть. Никто не застрахован от проблем и неудач, однако это не значит, что нужно позволять негативу завладевать своей жизнью.
Отдыхать надо только так, как вам нравится. Определяющая роль в борьбе со стрессом принадлежит отдыху. Если вы страдает от негативных переживаний на работе или в отношениях, нужно выделить целый выходной на полное восстановление психологического баланса. В этот день обязательно нужно делать только то, что доставляет вам удовольствие. Поездки в другой город, занятия спортом, встречи с друзьями — это должен быть любой досуг, который гарантирует заряд энергии и оптимизма.
Общение с коллегами и друзьями. Чтобы пережить негатив, нужно привнести больше позитивных эмоций в свою жизнь. Этому может помочь активное общение, смех и улыбки в компании друзей или в рабочем коллективе. Главное — ограничить собственные жалобы на стресс и проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день. Это обязательное условие, поскольку в противном случае вы еще сильнее зациклитесь на своих раздражителях.
Постановка конкретной цели. Лучший способ борьбы со стрессом — это понимание того, что скоро проблемы должны закончиться. Для этого важно поставить какую-то цель, которая в будущем позволит вам избежать раздражителей. Например, если стресс приходится переживать на работе, то можно стремиться получить образование и сменить профиль деятельности. Если негативные эмоции вы получаете от совместного проживания родственниками, то целью может стать съем квартиры или покупка нового жилья.
По-настоящему справиться со стрессом и преодолеть проблемы может только сильный человек с развитой волей. Когда вы ставите себе задачу преодолеть стрессовую ситуацию, нужно понимать, что вы делаете правильно, а также обладаете хорошей выдержкой и стойкостью.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
17.04.2019 07:21
