Очень часто из нас делают виноватых, а мы этого не замечаем. Такое поведение может стать началом абьюзивных отношений и выдает тирана с головой. Важно уметь распознавать подобные манипуляции, чтобы вовремя их пресекать.
Что такое эмоциональный абьюз и как его распознать
Абьюз — это насилие. Абьюзером называют человека, который совершает агрессивные или унизительные действия по отношению к тем, кто от него зависит эмоционально или финансово. Эмоциональная форма давления очень негативно сказывается на психике и здоровье жертв, на их самооценке.
Любое психологическое насилие приводит к тревожности, потере позитива, депрессивным мыслям. Так могут вести себя не только мужчины по отношению к женщинам. Подобное поведение часто встречается в отношениях родителя и ребенка, начальника и подчиненного и так далее.
Распознать, что над вами издеваются, не сложно: вам делают какие-то гадости, оскорбляют, вас провоцируют, пользуются вами, но ничего не дают взамен. Например, муж может ходить налево, оскорблять, но при малейшем намеке на справедливое возмущение он тут же угрожает уйти. Женщина боится остаться одна с детьми и без гроша в кармане, поэтому она терпит. Начальник или коллега могут просить человека о чем-то, чего он делать не хочет, пользуясь самыми разными ухищрениями, начиная от шантажа увольнением и заканчивая давлением на жалость.
Важно научиться распознавать опасных и токсичных людей еще до того, как они начали плести свои сети. В этом вам помогут несколько важных признаков абьюзера:
1. Страх и тревога. Эти ощущения знакомы всем жертвам. Если приходится испытывать немотивированный страх и тревогу от сложившейся ситуации, значит, человеком управляют против его воли.
2. Никакой поддержки. Абьюзер никогда не поможет своей жертве. Если его попросить о помощи, то в ответ можно получить лишь сплошные отговорки, агрессию или никакой реакции вовсе.
3. Контроль и иллюзия заботы. Абьюзеры почти всегда лишь делают вид, что заботятся о человеке. Так гораздо проще контролировать жертву и не давать ей слететь с крючка.
4. Постоянные обвинения. Мучитель безжалостно критикует свою жертву, чтобы та ощущала свою никчемность еще больше. Он или она будет стыдить человека, говорить ему неприятные вещи, маскируя это желанием сделать человека лучше. Сюда же можно отнести обесценивание труда жертвы и создание впечатления, что жертва ничего не умеет и не может быть самостоятельной.
5. Нарушение личных границ. Жена или муж могут начать решать, что для супруга должно быть важно, а что нет. Начальник приказывает работать в субботу, друг берет в долг и не отдает и так далее. Все это — нарушение границ, которые нормальные люди никогда не переходят.
Что делать, если вами пользуются
Самостоятельно справиться с давлением бывает достаточно сложно, причем не важно, кем человеку приходится абьюзер. Самый лучший способ — полностью прекратить общение, чего бы это ни стоило. Возможно, после разрыва дружеских, любовных или деловых отношений будет сложно, но зато можно будет встать на путь исправления ситуации. Это лучше, чем терпеть издевательства дальше.
Иногда можно просто сократить общение, если абьюзер — это мама или папа, сестра или брат. Этого порой бывает достаточно. Человеку не удастся контролировать того, кого рядом нет большую часть времени.
Очень полезно научиться говорить «нет». Абьюзеры часто проявляют не грубую силу, а хитрость. Они вежливо нас просят либо давят на жалость. В данном случае нужно обязательно помнить о себе и своих интересах. Если человек постоянно просит о помощи, но ничего не дает взамен, стоит решительно ему отказывать.
В сложных ситуациях эксперты и психологи советуют обращаться за помощью к профессиональным психотерапевтам или к друзьям, которым можно доверять. Порой в одиночку справиться с абьюзом бывает слишком сложно. В таком случае приходится кого-то просить о поддержке. Нужно, чтобы это был человек, которому можно доверять на все сто процентов.
Исследования показывают, что мужчины гораздо чаще женщин становятся абьюзерами в отношениях. Ранее мы рассказывали о том, как распознать в мужчине самонадеянного тирана за пять минут. Это будет очень полезно для тех женщин, которые не хотят попадаться на удочку токсичных мужчин.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
26.07.2020 00:35
