Причины появления страха
Страх знаком большинству нормальных, здоровых людей. Есть страхи, которые не требуют лечения, конечно, если они не связаны с работой и не мешают вам ежедневно. Если вы боитесь высоты или насекомых, но не устроились работать с живыми бабочками или в небоскреб, то все в порядке — данная статья не для вас.
С другой стороны страхи могут быть очень неприятными и трудноизлечимыми. Есть люди, которые боятся выходить из дома, боятся общаться с незнакомцами, боятся трогать посторонние предметы руками и так далее. Это примеры довольно распространенных фобий. Фобия отличается от страха тем, что она иррациональна, противопоставлена здравому смыслу и неконтролируема.
Причиной появления страхов является, чаще всего, недостаток информации о каком-то явлении. Так, в самолетах погибает меньше всего людей, но это не мешает бояться полетов огромному количеству пассажиров. Среди других причин — боязнь повторения плохой ситуации прошлого или самовнушение.
Способы избавления от страха
Способ первый: скажите сами себе «я не боюсь». Хватит бояться того, что не страшит большинство людей в этом мире. Страх представляет собой всего лишь программу, которая засела в нашей голове. Удалите ее, заменив на другую. Говорите себе, что вы смелый человек, свободный от этого чувства. Ведь насекомое куда слабее вас и само вас боится — незачем отвечать ему той же монетой.
Способ второй: думайте о будущем. Не нужно представлять себе момент появления страха, а необходимо сосредоточиться на том, что будет потом. Возьмем для примера работу. Если вы боитесь потерять работу, подумайте о перспективе — о том, что вы можете найти еще более оплачиваемое место. Главное — положительный настрой.
Способ третий: будьте готовы встретиться со страхом лицом к лицу. Думайте об этом, но не зацикливайтесь. Просто определите для себя последовательность действий, которую нужно будет выполнить при встрече со страхом. Если вы боитесь, что на вас опять нападут и попытаются ограбить, то продумайте все заранее, чтобы вас нельзя было застать врасплох.
Способ четвертый: психологи рекомендуют не избегать ситуаций, которые вызывают страх, ведь так можно уйти в себя и вернуться не скоро. Научить сосуществовать с этим непростым чувством и боритесь с ним, а не бегите от него.
Способ пятый: очень важно ваше физическое состояние. Дышите глубже перед кулисой, если боитесь сцены. Сжимайте кулаки перед походом к начальнику, если боитесь тех, кто выше вас по социальной лестнице. Так вы избавитесь от лишнего адреналина и сможете оценивать ситуацию трезво — а ведь она не безвыходна и решаема.
Мы желаем вам удачи в борьбе с фобиями и страхами. Будьте сильнее, сделайте себя выше этого примитивного чувства, которое терзает вас. Психология чувств говорит о том, что все решают мысли, а не события. Контролируйте свои мысли и будете контролировать страх.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
20.02.2016 00:20
