Как поверить в себя, если не хочется даже вставать с дивана
Чтобы жизнь изменилась, нужно поверить в свои силы и в успех задуманного — от этого никуда не деться. Но на это утверждение хочется справедливо возразить: как же поверить в себя, когда я ничего не добился/ничего из себя не представляю/уже пытался много раз/не хочу даже просыпаться утром?
Если полюбить себя не выходит, и не удается повысить самооценку и восстановить мотивацию, вы можете попробовать одну небольшую хитрость. Вы можете пойти от противного. Можно сказать себе — да, получилось не все (может быть, вообще ничего не получилось), но конец света еще не наступил, так что я просто попробую сделать шаг вперед и посмотрю, что выйдет на этот раз. Такое отношение помогает преодолеть страх первого шага, а дальше дела идут на удивление легче.
Откуда взять силы, когда сил нет
Эта мысль может пугать чуть не до дрожи, вызывая вместо мотивации бесполезную прокрастинацию. Кажется, что взять жизнь в свои руки под силу лишь успешным, довольным собой людям, у которых и так много есть.
Однако очень часто желание изменить жизнь появляется как раз тогда, когда вы пребываете не в лучшей форме — не ладятся дела на работе, личная жизнь дала трещину, наступил кризис среднего возраста или встреча с другом детства напомнила вам, что вы мечтали пилотировать самолеты, а не проводить по 8 часов в день в офисе.
Иными словами, перемен хочется тогда, когда становится ясно: жизнь потеряла смысл, став серой и однообразной, либо и вовсе зашла в тупик. И этот порыв — я хочу жить по-другому! — логичен и обоснован: будь вы довольны собой, вам бы не захотелось ничего менять, исправлять и переделывать. А значит, не стоит бояться перемен или думать, что у вас не хватит сил, чтобы сделать первый шаг. Именно в таком состоянии все мы и начинаем меняться к лучшему.
Десять «у меня получится», которые вам по силам уже сейчас
Если вы не ощущаете за плечами никаких ресурсов и возможностей, но все же открыли эту статью, значит, у вас есть хотя бы небольшое стремление к лучшему и вера в себя. А это уже многого стоит. Не требуйте от себя покорить Эверест через неделю. Начните с малого, но продолжайте делать это регулярно. Пусть поначалу ваши потуги кажутся вам бессмысленными телодвижениями. Мотивация появится, когда вы заметите первые успехи. Не ставьте перед собой непосильных задач и попробуйте совершить 10 простых вещей, на которые вы способны уже сейчас.
1. Сделайте хорошее дело. Для этого не обязательно обладать большими деньгами или неограниченным свободным временем. Бескорыстная посильная помощь дает ощущение полезности, помогает понять, что даже сейчас вы способны сделать лучше чью-то другую жизнь. Покормите бездомных животных или сдайте в детский дом старые вещи (только те, что годны к носке).
2. Займитесь физической активностью. Не обязательно тратить деньги на спортзал. Позвольте себе вечернюю прогулку или потратьте полчаса на укрепление осанки. Кстати, ровная спина и поднятая повыше голова производят впечатление уверенного в себе человека. Оно вам еще пригодится.
3. Почитайте. Можно послушать аудиокнигу по дороге на работу или потратить полчаса за перелистыванием страниц. Выберите что-нибудь полезное для будущего, но не слишком сложное. Читать «литературную жвачку» тоже не следует, чтобы не подменять действие его иллюзией.
4. Подумайте, что приносит вам удовольствие. Заниматься приятными вам вещами полезно, чтобы выбраться из депрессивного состояния, когда не хочется уже вообще ничего. Вспомните о хобби и уделите ему немного времени.
5. Составьте себе утренний плейлист. Включите в него музыку, которая помогает вам подняться с кровати и начать день. Можно собрать саундтреки из хороших фильмов, которые вас мотивируют.
6. Поухаживайте за собой. Можно сделать косметическую маску, сменить прическу, купить новый свитер. Чем скорее вы начнете себе нравиться, тем быстрее дела пойдут на лад.
7. Разозлитесь и сделайте какое-нибудь дело, которое откладывали в долгий ящик. У каждого из нас есть такие дела. Когда оно будет позади, испытаете прилив сил.
8. Позаботьтесь о здоровье. Правильное питание и нормальный сон удивительным образом решают многие проблемы. Из-за недосыпания и вредной пищи мы становится раздражительными, ссоримся с близкими, перестаем нравиться себе в зеркале и наконец начинаем совершать ошибки на рабочем месте и ругать себя за них вместо того, чтобы выспаться и предпочесть яблоко пирожному.
9. Напишите список того, что вам в себе не нравится. Попрощайтесь с каждым пунктом, порвите и выбросьте. Повторяйте это действие, даже если оно кажется вам бессмысленным. Однажды подействует — увидите сами.
10. Напишите список того, что вам в себе нравится. Да, пусть это будут два пункта в духе «я получил медаль в средней школе» и «меня любят котики». Со временем этот перечень вы сможете значительно расширить.
Решившись изменить жизнь, нужно будет еще и задуматься над планом, то есть понять, к чему именно вы собрались двигаться и как этого достичь. Не лишайте себя вдохновенного порыва, который сможете ощутить уже после первых результатов. Желаем вам удачи, верьте, что у вам все получится,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
06.02.2017 11:51
