Контроль эмоций поможет вам понравиться людям и получить уважение, поднять авторитет в коллективе. Он входит в ряд психологических приемов, которые расположат к вам окружающих. Если они увидят в вас спокойную личность, способную контролировать себя, это позволит вам стать уважаемым человеком.
Гнев дает мотивацию
Самый простой пример — единоборства. Если вывести соперника на эмоции, он может отойти от плана на бой, раскрыв свои слабые стороны. Ярость и злоба, спровоцированные вашим врагом, коллегой, случайным прохожим или кем-то еще, опустошают вас, если их не сдерживать.
Очевидно, что спокойные люди тоже злятся, но они этого не показывают, потому что они умеют вовремя себя одернуть, заставить себя подумать, прежде чем сделать что-то неосмотрительное. Злитесь, но воспринимайте это как мотивацию. Если начальник сказал, что не повысит вам зарплату, то это сигнал к тому, что нужно заставить себя работать усерднее. Большинство великих людей, спортсменов, бизнесменов и политических деятелей умеет управлять злобой, контролировать гнев. Когда идет игра по-крупному, показываемые эмоции означают неминуемый проигрыш.
Научитесь предсказывать такие ситуации
Жизненный опыт вам в этом поможет. Если вы хотя бы раз попадали в неприятную ситуацию, когда вас кто-то или что-то ужасно злит и раздражает, то в следующий раз нужно быть готовыми к этому.
Когда вы знаете, что в ближайшее время может произойти что-то плохое, что может спровоцировать появление резких негативных эмоций, их последствия становятся все мягче и мягче от раза к разу. Именно поэтому взрослые люди чаще молодых реагируют на конфликты и невзгоды очень спокойно, ведь они уже не раз их переживали.
Дышите глубже и медленнее, считая до десяти
Эта техника работает всегда. Ею не пользуется только тот, кто ни разу не пробовал. Стресс из-за ярости, порожденной другим человеком или сложной ситуацией, можно существенно ослабить такой методикой. Наше тело и наши мысли связаны, поэтому когда вы отвлекаетесь на счет и на дыхание, вы забываете о гневе.
Глубоко вдыхаем, потом медленно выдыхаем и про себя говорим «раз». Набираем воздух, выдыхаем и говорим «два» и так далее. Это очень быстро приведет вас в норму, позволит посмотреть на ситуацию объективно и, соответственно, решить конфликт в свою пользу.
Физические упражнения
Если вы дома или вас никто не видит, займитесь спортом. Как только вы начнете подтягиваться или отжиматься, качать пресс или делать планку, вы успокоитесь. Тело не может делать два дела одновременно, так что стресс сойдет на нет. Принять правильное решение будет гораздо проще.
А на работу, например, можно брать с собой эспандер. Пусть остальные смеются над вами, если хотят. С этим вы тоже постепенно справитесь. Любые механически действия способствую снятию стресса и достижению спокойствия.
В добавок к вышеописанным способам самоконтроля важно добавить умение общаться с агрессивно настроенными людьми. Научитесь чувствовать себя нормально как в роли агрессора, так и в роли того, на кого направлена агрессия.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
11.11.2018 01:15
