Как найти мотивацию, когда ее нет: 5 простых, но эффективных способов

Довольно часто мы хотим получить одно или сделать другое, но что-то не дает нам сделать даже первый шаг. Чаще всего причиной этому является отсутствие мотивации или вдохновения. Как же можно мотивировать себя?

От проблем с прокрастинацией люди страдают довольно часто — такое нежелание делать что-то важное и нужное на самом деле может здорово испортить жизнь. Причин, по которым человеку не хватает мотивации, может быть целая масса.

Неуверенность в себе, инфантильность, психологическое давление окружающих, слишком большие амбиции — все это не позволяет человеку достигать желаемого. Однако на самом деле существует большое количество способов справиться с проблемой отсутствия мотивации, вот самые эффективные из них.

Составить список целей и выделить главную

На первый взгляд такой совет может показаться банальным, ведь практически каждый человек пробовал ставить цели, которых потом не достигал. На самом деле составлять список желаемого следует правильно: необходимо четко разделить задачи на долгосрочные и краткосрочные, а также определить, какие из них требуют усиленной работы, а какие являются более легкими.

Большую роль играет также визуализация целей. Можно повесить себе на стену красиво оформленный список будущих достижений или делать коллаж из того, что хотелось бы иметь. Это поможет постоянно держать в сознании нужную идею и сохранять вдохновение.

Делать больше добрых дел

Ничто так не вселяет в человека чувство собственной уникальности и важности, как добрые и благородные поступки. Именно от них мы получаем максимальное количество позитивных и ярких эмоций, заряд оптимизма и веры в то, что мы можем сделать очень многое. Такие яркие эмоции очень благоприятно влияют на нашу мотивацию, помогая сохранять энергию и оптимизм.

Например, можно присоединиться к волонтерским программам, которые помогают приютам или детским домам, участвовать в благотворительных сборах средств. Можно также чаще предлагать свою помощь друзьям или знакомым в более мелких, бытовых вопросах.

pic

Справиться с каким-то своим страхом

Еще один способ поверить в себя и лишний раз убедиться в собственной стойкости и силе духа — это преодолеть какой-то из своих страхов. Обычно это помогает человеку по-новому взглянуть на мир, понять, что многие барьеры и препятствия на самом деле находятся в его голове, а в реальности он способен сделать многое.

При этом необходимо всегда помнить о своей безопасности, ведь если человек боится высоты, то ему не обязательно прыгать с парашютом без инструктора, достаточно подняться на вершину десятиэтажного здания и посмотреть вниз. Это может оказаться гораздо менее пугающим, чем мы привыкли думать.

Прекратить обсуждение целей с токсичными людьми

Довольно часто люди не могут воплотить в жизнь некоторые свои цели и желания только из-за того, что окружающие заставляют их сомневаться в собственных силах. Они могут убеждать человека в том, что у него никогда не выйдет достичь того или иного, потому что его характер, образ жизни, уровень образования или статус не соответствует такой цели.

Иногда окружающие также осуждают само стремление человека, говорят ему, что его мечта не подходит ему по каким-то причинам. Обычно это наносит сильный урон мотивации человека, заставляя его отказаться от многих желаний и устремлений.

Вести здоровый образ жизни

Именно правильное питание и физкультура хорошо влияют на развитие навыков самодисциплины, поскольку повышают веру в себя. Когда мы активно работаем над своим физическим состоянием, мы одновременно трудимся и над собственным психологическим тонусом.

Ежедневные пробежки и утренняя гимнастика, отказ от вредной пищи и большое количество витаминов — все это очень благоприятно сказывается на самочувствии и настроении. Полученная позитивная энергия является очень важной в поддерживании уровня мотивации.

Вдохновение и мотивация в полной мере зависят от человека, они не могут появиться просто так, для этого нужно приложить усилия. А как поддерживаете уровень своей мотивации вы? Оставляйте свои комментарии и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

29.04.2019 01:56