Как научиться говорить «нет»

Умеете ли отвечать на просьбу отказом? Или же, чтобы не обидеть человека и не испортить отношений, вы готовы выполнить любую его просьбу? Как научиться говорить «нет», при этом не обидев человека и не ощутив при отказе чувства вины.

Зачем говорить «нет»?

Почему это так важно — уметь говорить «нет»? Психологи говорят, что любое живое существо по своей природе нацелено на удовлетворение своих личных потребностей. Здоровый эгоизм должен присутствовать! И в этом есть природная целесообразность — эгоизм нужен нам для выживания. Если же человек постоянно будет что-то отдавать, чем-то жертвовать и выполнять чужие поручения, забывая о своих личных делах, то он просто погибнет от истощения!

pic

Еще одна причина, по которой важно отказывать на просьбы — это отсутствие обмена энергией, отсутствие выгоды. Любое взаимодействие — это обмен. И чтобы быть в гармонии в отношениях с человеком, нужно, чтобы этот обмен был равноценным. Если же вы будете постоянно решать проблемы своего друга, а он вам не может помочь и в мелочи, то это не принесет вам никакой радости от общения с этим человеком, так как вы отдаете, не получая взамен ничего.

Почему возникает страх сказать «нет»

  • Человек, обратившийся с просьбой, может обидеться или рассердиться.
  • Человек не будет хорошо относиться, не будет любить.
  • Отказывать — не вежливо.
  • Если я откажу, то потом у меня не будет права о чем-то просить этого человека.
  • Нужда этого человека выше моих проблем и дел.

Все эти убеждения необходимо искоренить, иначе вы никогда не научитесь говорить «нет».

Помните, что вы имеете право отказывать человеку, а другие люди имеют право обращаться к вам с просьбой. Очень часто, соглашаясь на все, человек сажает на шею тех, кто пользуется безотказностью и неумением говорить «нет».

pic

Как сказать «нет»

Говорите четко и не юлите. Твердое «нет» все поставит на свои места, а вот «ну, я не знаю» или «подумаю» вселяет надежду просящего, что вы согласитесь и исполните его просьбу и он начнет еще больше вас осаждать и просить с большей силой.

Предложите альтернативу. Если вы не можете выполнить просьбу, то скажите об этом прямо и тут же посоветуйте обратиться к кому-нибудь другому. К примеру, если соседка в очередной раз попросила погулять с собакой, но вам нужно спешить в гости, предложите ей отдать своего пса другому соседу.

Не придумывайте отговорок. Не стоит оправдываться, почему вы не сможете помочь. Ведь это ваше личное дело. И не стоит придумывать историй, которые бы убедили человека в том, что сейчас для вас ваши дела важнее его. Вы просто потеряете много энергии, что не принесет только стресс.

pic

Не извиняйтесь. Вам не должно быть стыдно за то, что вы не взяли на себя груз чужой работы и ответственности.

Не грубите, будьте вежливы и доброжелательны, даже если говорите «нет» — так вы покажете человеку, что положительно относитесь к его просьбе, но не сможете ее выполнить.

Будьте тверды. Вас могут просить очень долго и навязчиво, но ваш ответ не должен меняться. Дали слабину — показали человеку, что вас легко «уломать».

Уметь говорить «нет» очень важно! Вы ведь не хотите посвятить себя служению другим людям и забыть про свое прекрасное Я? Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

10.03.2015 16:38