Апатия, сонливость и депрессия — частые гости в зимний период: легко загрустить, когда мало солнца, а организму катастрофически не хватает полезных веществ. Многие считают, что бороться с этим бесполезно: не достанешь же, в самом деле, лето среди зимы?
К счастью, это не так: с зимней спячкой и депрессией стоит побороться. Мы выяснили, как это сделать.
Установите распорядок дня и соблюдайте его
Световой день зимой, как известно, довольно сильно укорачивается: вставать и ложиться, используя солнце в качестве ориентира, уже не получится. Если прибавить к этому отсутствие четкого распорядка дня, характерное для подавляющего большинства людей, становится совсем уж грустно: может даже показаться, что выход из «спячки» будет доступен минимум в начале весны.
К счастью, просыпаться вместе с медведями вовсе не обязательно. Вашим первым шагом в борьбе с зимней спячкой и апатией может стать четкий распорядок дня, который следует установить, изменив под свои потребности, и строго его придерживаться. Апатия во множестве случаев наступает от «ничегонеделания». Когда вы не знаете, чем и в какое время заниматься, трудно быть мотивированным и активным.
Пробуйте новое
Несмотря на четкий распорядок дня, стоит помнить и о том, что периодически, дабы избежать рутины и огромного количества одинаковых повторяющихся действий, которые могут здорово угнетать, стоит хотя бы иногда делать то, что для вас в новинку. Это поможет вырваться из порочного круга апатии или депрессии, а также не даст слишком заскучать.
При этом совсем не обязательно тратить кучу денег на новые увлечения и мероприятия: не стоит полагать, что нечто новое — это обязательно концерт популярной группы или затратный шопинг.
Если у вас нет свободного времени на какое-нибудь новое занятие, выбивающееся из привычного графика, постарайтесь хотя бы обновить то, что вы уже и так делаете. Добирайтесь на работу другим маршрутом, попробуйте заглянуть в другой магазин, а не в тот, куда вы ходите обычно, и так далее. Применять этот метод нужно не реже одного раза в неделю, но вот каждый день не стоит: перегрузка новыми впечатлениями тоже едва ли вам понравится.
Как видите, существует немало способов не впасть в зимнюю спячку и избежать депрессии зимой. При определенной доле усердия можно самостоятельно контролировать свое психологическое состояние, даже если оно зависит от времени года.
Впрочем, с депрессией, возможно, придется побороться отдельно: общих «пробуждающих» методов, вытаскивающих из зимней спячки, может быть недостаточно. Распознать депрессию не так просто, как может показаться на первый взгляд, но все же возможно: наша статья, которую вы можете найти по ссылке, поможет вам сделать это.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: какими еще способами, по-вашему, можно бороться с апатией, не позволяя себе впасть в зимнюю спячку и депрессию?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
31.01.2019 02:09
