Чтобы всегда быть на коне, иногда достаточно малого: вовремя ложиться спать, грамотно питаться, каждый день находить вокруг себя что-то новое. Хитрости на каждый день на самом деле весьма просты. Весь секрет — в регулярности, ведь любое желание свернуть горы зарождается из намерения, достаточного количества сил и, конечно, уверенности в себе.
Правильное питание
Казалось бы, при чем тут еда? Но в организме все взаимосвязано. Обязательно необходимо пить много воды. Конечно же, не из-под крана, а желательно родниковой или из бутылей. При этом психолог рекомендует отказаться от газированных напитков и энергетиков, ведь в них содержится большое количество сахара, что отрицательно влияет на состояние кожи и может способствовать диабету. Желательно ежедневно съедать тарелку супа и выпивать по стакану любого свежевыжатого сока. Также, в зависимости от того, жаворонок вы или сова, вы можете грамотно организовать прием пищи на каждый день. Когда вы питаетесь правильно, в правильном направлении начинают работать мысли. А это уже верный шаг, чтобы чувствовать себя бодро и идти по жизни смелей.
Физическая активность
Бодрости вам придаст контрастный душ по утрам. Поэтому вставайте чуть-чуть пораньше и сразу идите в ванную. Очень полезно ежедневно массировать ступни ног и кисти рук, поскольку на них содержится очень много активных точек. Крайне полезны физические упражнения в начале дни. Они входят в утренний минимум успешного человека.
Делайте ежедневную гимнастику, в том числе дыхательную, на которую можно уделить 3-4 минуты. Пример упражнений для дыхательной гимнастики:
- Согните руки в локтях, ладони направьте от себя. Одновременно с тем, как вы делаете вдох, сжимайте кулаки. Вдох делайте коротким и активным, а выдыхайте через рот, спокойно и бесшумно.
- Сожмите кулаки и согните руки в локтях. Кисти должны находиться в районе живота, не выше пояса. В момент вдоха резко опускайте руки, а при выдохе возвращайтесь в исходное положение.
- Встаньте в позицию ноги на ширине плеч и руки вдоль туловища. Далее сделайте неглубокий наклон, при этом руками тянитесь к полу, но не касайтесь его. В момент наклона сделайте вдох. Затем приподнимите спину, но не распрямляйтесь полностью. При этом выдыхайте. Делайте упражнение в активном темпе.
- Встаньте ровно, согните руки в локтях и поднимите их до уровня грудной клетки. Резким движением буквально до упора обнимите себя за плечи. В этот момент будет происходить сжатие грудной клетки, на который необходимо сделать вдох. При повторе упражнения не меняйте положения рук и постарайтесь не класть их крест-накрест.
Также психолог советует раз или два в неделю посещать массажиста и хамам или баню. Но если вы на данный момент ограничены во времени или средствах, не ищите отговорок. Устройте себе расслабляющую ванну, чтобы тело отдохнуло, а разум перезагрузился в момент релаксации.
Духовные потребности
Необходимо читать книги, при этом желательно по утрам. Наталья Грейс рекомендует раз в неделю посещать какой-либо концерт или музей. Не забывайте настраивать себя на успех, поддерживать и подбадривать себя. Ведь кто, кроме вас, может помочь себе? Не забывайте также анализировать свои действия: так вы поймете, чего еще не успели достичь и будете видеть свои цели. А когда есть цель, появляется и энтузиазм.
Хобби — это не только способ найти друзей. Некоторые из них вполне способны изменить вашу жизнь, поэтому так важно помнить о своих интересах в постоянно меняющемся мире. Всего доброго,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
21.06.2016 00:11
