Почему так сложно перестать лениться и прокрастинировать? Есть несколько самых распространенных причин, в которых стоит разобраться, чтобы успешно выйти из трудного положения.
Отсутствие мотивации
Идти на нелюбимую работу, браться за надоевшие дела, от которых давно не горят глаза и только опускаются руки... От таких мыслей пропадет любая мотивация к действиям.
Что делать?
1. Не замирайте, дожидаясь у моря погоды. Если работа не нравится вовсе — задумайтесь о смене деятельности, а на нынешнем месте запаситесь ресурсами — навыками и финансами для будущих перемен. Без первого шага к цели прийти не получится.
2. Вспомните, что вас вдохновляет. Свяжите это с вашей деятельностью. Не увязайте в одном и том же рутинном графике.
3. Не завязывайте на мотивации всю свою деятельность. Совет парадоксальный, но эффективный. Чтобы вернуть мотивацию, не ждите, что она «упадет с неба», и вы вдруг воспылаете жаждой деятельности. Вместо того, чтобы ждать прилива энтузиазма (а откуда ему взяться, если дела не в лучшем состоянии?) поработайте над самодисциплиной. Об этом — следующая часть нашей статьи.
Проблемы с самодисциплиной
Несобранность, инфантильность и нежелание что-то менять в жизни, быть за нее ответственным — частые следствия банального отсутствия выдержки и силы воли. Но все эти качества можно в себе воспитать.
Что делать?
1. Ставьте себе четкие границы. В часах, потраченных на дела (я не сделаю перерыв, пока не отработаю эти 2 часа), или в результатах (никакого перекура, пока не будет дописан мой отчет).
2. Тренируйте силу воли. Если вы полагаете, что ваша проблема именно в этом — вам поможет наша статья — «Как выработать силу воли: 7 советов на каждый день».
3. Выработайте четкий распорядок дня. Приберите рабочее место, нормализуйте сон и график приема пищи. Порядок в делах приведет к порядку на работе и прояснит сознание и мысли.
Неверно расставленные приоритеты
По сути, это еще одна форма прокрастинации. Вы, вроде бы, заняты делом, но самые сложные задачи перенесены на потом. По факту же вы заняты второстепенными обязанностями, которые можно было перенести. В результате, когда нужно все-таки взяться за главное, вы уже устали, но день как будто бы прошел в делах.
Что делать?
1. Выполняйте главные/сложные/трудные дела в первую очередь. Тогда у вас освободится много времени во второй половине дня, вы будете больше успевать и меньше уставать.
2. Составляйте списки дел и ежедневники. Можно пользоваться разными пастами, вести виртуальный ежедневник, отмечая яркими цветами наиболее важные дела. Это поможет структурировать день, выработать алгоритм эффективной работы.
Психика избегает «травмирующих» факторов
Такое случается, если вы потерпели поражение на деловом фронте и долгое время находитесь в состоянии стресса. Например, не можете найти работу или провалили крупный проект. Тогда психика предлагает вместо важных дел — нового сложного проекта, похода на собеседование, поиска вакансии — заняться второстепенными. В итоге вы можете перемыть полы, сидя без работы, взяться за ремонт, который откладывался на полгода, и даже ощутить, что не бездельничаете — это действительно так. Но сдвинулись ли с места ваши дела? Вероятно, нет.
Что делать?
1. Снизьте планку ожиданий. Великие цели — это прекрасно, но не тогда, когда вы только выбираетесь из ямы. Попробуйте поставить перед собой небольшую, но реально выполнимую задачу. Со временем, увеличивая количество таких задач, вы вернете себе уверенность, а дальше повысится результативность вашего труда, и появится реально желание что-то делать.
2. Уделяйте внимание другим ресурсам. Например, физической форме, чтобы быть в тонусе. Делайте зарядку по утрам (универсальное занятие, помогает быстрее проснуться, лучше себя чувствовать, работать над самодисциплиной и улучшает физическую форму).
3. Если совсем вымотались — делайте паузы. Но отдыхайте тоже эффективно — пассивное лежание на диване приведет к самокопанию и обрастанию проблемами. Лучший выход — занятие спортом или созидательным хобби (чтобы видеть результаты затраченных усилий). Восстанавливая самооценку, помните, что прокрастинировать во второстепенные задачи нельзя, поэтому выделите на них фиксированное, нерабочее время.
Желаем вам продуктивно и с удовольствием проводить рабочее время. Не бойтесь трудностей, ищите себя
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
05.03.2017 00:25
