Ранее мы давали десять советов о том, как повысить свою эффективность, но эти советы были обобщенными. Способ «50-10-50» — это следующий уровень, ведь данная методика наполнена практическими советами. Они подкреплены научной теорией и проверены множеством людей, так что вы точно не ошибетесь, взяв ее на вооружение.
Как работает метод «50-10-50»
Наверняка многие уже успели догадаться, что эти цифры — не что иное, как минуты. Недаром говорят, что всё гениальное просто. Эта методика распределения времени заключается в следующем: занимаясь какими-то сложными делами и обязанностями, которые вы не очень хотите делать, стоит уделять им 50 минут, затем 10 минут отдыхать, а потом снова работать 50 минут.
Этот метод призван побороть прокрастинацию, то есть бессмысленную трату времени. 10 минут «счастья» стоит тратить на что-то кардинально иное. Например, вы работаете за компьютером в офисе. 50 минут прошло. Постарайтесь придумать себе занятие на следующие десять минут, но без телефона и компьютера. Прогуляйтесь, перекусите, попейте кофе или просто полюбуйтесь видами из окна.
Достоинства метода «50-10-50»
Плюс этой методики заключается в том, что цикл можно повторять, сколько вам угодно. 50 минут тоже выбраны неслучайно. Именно столько времени, согласно исследованиям ученых, человек может выдержать в максимальном темпе работы. Потом у него начинает снижаться внимание и продуктивность в целом.
Следующие десять минут направлены на полное очищение оперативной памяти человека или на восстановление физических сил. Именно по этой причине эксперты советуют кардинально менять род занятий на этот период. Если вы работаете физически, десять минут нужно почитать книгу или посмотреть какое-то интересное видео. Если вы работаете интеллектуально, нужно разгрузить голову физическим отдыхом или развлечься, поболтать.
Ученые уверен в том, что если вы будете работать без перерыва не 50, а 100 минут (1 час 40 минут), то отдыхать придется не 10, не 20 минут, а все 40. Так что благодаря методике «50-10-50» вы экономите драгоценное время.
Следуя этому правилу, вы сможете делать больше еще и потому, что ваш сон улучшится. Если мы меньше устаем в течение дня, то испытываем не такой большой стресс. Мы больше успеваем сделать, нам очень приятно находиться и на работе, и дома. Эта методика помогает сохранять здоровье.
Десять минут можно потратить на то, чему вы давно хотели научиться, но не могли выкроить на это время: играть на музыкальном инструменте, разговаривать на иностранном языке, рисовать. Можно делать одно дело 50 минут, другое 10. Учитывая, что рабочий день примерно 8 часов, получается, что на ваше побочное занятие у вас будет около часа в день, 5 дополнительных часов в неделю.
Кому подойдет эта методика
Ученые исследовали все возможные типы профессий и пришли к выводу, что методика лучше всего подходит тем, кто выполняет монотонную работу, причем интеллектуальную. Это касается студентов, менеджеров по продажам, программистов. В принципе, этот метод даже домохозяйкам поможет стать продуктивнее. Они смогут легче и быстрее справляться с бытовыми делами.
Ещё эта методика повышает мотивацию. Представьте себе, что вам предстоит работать над чем-то 5-6 часов. Потом представьте, насколько проще становится, когда вы понимаете, что нужно потерпеть лишь 50 минут.
В дополнение к этому методу вы можете попробовать воспользоваться правилом «1-3-5». Оно тоже поможет вам всё успевать, потому что оно направлено на оптимизацию вашего планирования. Важно не только делать что-то, но и знать, что делать выгоднее всего.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
06.08.2019 02:33
