Основные ошибки в борьбе с вредными привычками

Бросить вредные привычки не так тяжело, как нас убеждают в этом наркологи, производители средств от алкоголизма и никотиновых пластырей. Узнайте об ошибках, которые совершают люди, борясь с вредными привычками, и никогда их не повторяйте.

Когда-то вредные привычки считались символом некой «крутости», а человек, обладавший ими, мгновенно приобретал уважение окружающих. Сегодня, к счастью, все изменилось: популярность набирает здоровый образ жизни, а люди все чаще задумываются о том, как бы укрепить собственный организм.

Первый шаг в борьбе за собственное здоровье — отказ от всевозможных вредных привычек: это может быть тяга к курению или алкоголю, наркотическим веществам, переедание и многое другое. Многие считают, что победить вредные привычки практически невозможно, но это не так. Успех гарантирован, если вы заранее знаете об основных ошибках, которые совершают люди в борьбе с вредными привычками.

Ошибка первая: слишком жесткие ограничения

Наиболее популярная ошибка, которую совершает большинство людей, желающих распрощаться с вредной зависимостью, — слишком жесткие ограничения. Бросающие курить волевым движением выбрасывают пачку сигарет в мусорное ведро, принимая твердое решение больше не притрагиваться к никотиновой отраве.

pic

Предугадать исход такого резкого отказа несложно: продержавшись несколько недель, человек истощает свою силу воли и покоряется вредной привычке с удвоенной силой. Такой же эффект, к слову, наблюдается у дам, недавно завершивших «голодную» диету: организм, стремясь наверстать упущенное, начинает потреблять вредные продукты в гораздо больших размерах, чем хотелось до решительного шага.

Как правило, такой резкий отказ связан с желанием получить определенный результат в короткие сроки. Бросить курить за неделю — конечно, звучит заманчиво, но так не бывает. Нужно понимать, что результат, достигнутый в короткие сроки, долго не продержится, а то, чего добивались постепенно и на протяжении долгого времени, напротив, закрепится лучше.

Ошибка вторая: не составлять план

Бороться с вредной привычкой без четкого плана действий неэффективно: не осознавая, чего вы уже добились, а чего еще только предстоит достичь, легко сдаться и преждевременно прекратить борьбу. Кроме того, план дисциплинирует и отчасти показывает серьезность намерений: без него ваше решение избавиться от зависимости существует лишь в ваших мыслях.

pic

Многие не любят возиться с бумагой и зачастую именно поэтому упускают этап составления плана. Для тех, кто бумажным блокнотам предпочитает электронные девайсы, тоже есть решение: побороть тягу к курению или алкоголю помогут специальные приложения для смартфонов. Помимо подсчета дней, проведенных без курения или спиртного, приложение, основываясь на подтвержденных медиками фактах, расскажет, какие положительные изменения происходят в вашем организме.

Ошибка третья: отсутствие мотивации

Отсутствие мощной мотивации — тоже ошибка: нельзя бросить курить или пить без четкого осознания того, зачем это вообще нужно. Найти собственную мотивацию бывает нелегко: к примеру, если вы живете в одиночестве, и никто из ваших близких людей не страдает от вашей зависимости, придется основательно покопаться в себе, прежде чем вы найдете действительно стоящий стимул.

pic

Если вас не заботит собственное здоровье или самочувствие, советуем обратить внимание на материальный аспект: сегодня мало кто может сказать, что совершенно не нуждается в деньгах. Попробуйте подсчитать, сколько денег в неделю, месяц или год уходит на ваше вредное пристрастие, и вы наверняка будете неприятно удивлены. Впрочем, есть и другие способы. Ранее мы уже рассказывали о том, как можно мотивировать себя, и эти советы наверняка подойдут и в вашем случае.

Как видите, ошибки, которые люди совершают, пытаясь справиться с вредным пристрастием, достаточно типичны: ничего необычного в них нет. Перед тем как начинать борьбу с вредными привычками, лучше по максимуму изучить полезную информацию, а также пообщаться с единомышленниками: чужой опыт позволит вам избежать роковых ошибок.

Иногда, чтобы бросить привычку, достаточно осознания того, какой вред и урон она наносит организму. Эти факты об алкоголе могут помочь вам отказаться от его употребления. А если вы пытаетесь избавиться от никотиновой зависимости, вам наверняка пригодятся эти советы для бросающих курить.

Расскажите, что думаете вы: какие еще ошибки, на ваш взгляд, совершают люди, которые борются с вредными привычками? Что еще может помешать распрощаться с давней зависимостью?

Своим мнением обязательно поделитесь с другими, используя форму для комментариев, расположенную на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на кнопки: этой публикацией вы можете поделиться на своей странице в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья тоже смогут ее прочитать.  и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

13.10.2018 00:37