Разумеется, в большинстве ситуаций от спортивных упражнений, бега, приседаний и отжиманий нет никакого вреда. Физическая активность полезна, с помощью неё вы развиваете суставы, не даёте мышцам застаиваться, помогаете себе сбросить лишний вес и так далее. Однако нельзя говорить, что от ваших занятий может быть одна только польза: порой физкультура оказывает на вас отрицательное влияние, в особенности если вы выбрали не подходящий вам по здоровью и целям вид спорта. Присмотритесь к себе и своему поведению: не находитесь ли вы в похожей ситуации?
Вы не даёте себе как следует отдохнуть
Сложно переоценить положительное влияние, которое оказывают на организм ежедневные тренировки. Но несмотря на то, что физкультура и спорт приносят организму огромную пользу, любые упражнения требуют определённых усилий от человека. А значит, уделяя любимым упражнениям все время после работы, вы не даёте своему организму время на то, чтобы как следует оправиться и отдохнуть. А это, в свою очередь, значит, что вашему организму от таких упражнений больше вреда, чем пользы, ведь он работает сверх своих возможностей, и потому быстрее изнашивается. Не забывайте, что любая физическая активность полезна, но только в меру. В противном случае, заставляя себя постоянно работать сверх своих возможностей, вы можете довести себя до состояния истощения. Так что не занимайтесь физкультурой бездумно и только потому, что так положено. Не забывайте, что ваш организм — это не машина на батарейках, ему нужно время для отдыха. Прежде чем возложить на свои плечи множество упражнений, проконсультируйтесь с тренером или лучше даже с врачом, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.
Вы начинаете давить на других
Обычно люди, которые начинают заниматься чем-нибудь сложным для себя, вынуждены поначалу заставлять себя идти на очередную тренировку. Некоторые так и не привыкают и потому насильно отправляют себя в спортзал буквально каждый раз, даже спустя несколько лет занятий спортом. Таким людям обидно видеть других людей, которые просто радуются жизни, вкусно питаются, не сидят на диетах, не занимаются спортом и при том прекрасно себя чувствуют и всем довольны. Обида в людях вырастает до такой степени, что они забывают о том, что занимаются физкультурой только для себя и своего здоровья, а значит им, казалось бы, должно быть наплевать на других. И потому они начинают всеми доступными способами уговаривать, принуждать и заставлять своих друзей, коллег и знакомых отправиться вместе с ними в спортивный клуб. При этом отказы, даже по самой уважительной причине, категорически не принимаются, что вызывает раздражение в окружающих. Пока вы не испортили отношения со всем своим близким окружением, пересмотрите своё отношение к физкультуре. Полюбите свои занятия спортом и поймите, что вы занимаетесь этим только для себя. И перестаньте обращать внимание на других людей, которые, как и вы, живут так, как они хотят.
Вы не умеете вовремя остановиться
Иногда просто необходим перерыв в ваших занятиях. Или, по крайней мере, важно уметь вовремя перейти на щадящий режим. Например, если вы сильно заболели, или нагрузка от упражнений идёт на повреждённые суставы, которым вы не даёте зажить, или вы беременны. В подобных и других важных ситуациях необходимо вовремя взять паузу. В особенности если у вас довольно жёсткие тренировки, которые могут нанести вред ослабленному и хрупкому организму. Не всегда люди умеют сразу остановиться и сказать спорту «нет», когда это действительно нужно и важно сделать, и потому вредят в первую очередь себе. Речь идет не только о каких-нибудь единоборствах или экстремальных видах спорта. Даже если вы, например, занимаетесь танцами или йогой, вы всё равно можете усугубить своё состояние. Если вы действительно больны и неважно себя чувствуете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решите заняться физкультурой: он назначит вам щадящий режим тренировок или попросит временно воздержаться. Не думайте в данной ситуации о сноровке, которую можете потерять, ведь ваше здоровье гораздо важнее.
Травмоопасность
Не следует забывать, что абсолютно любой вид спорта является травмоопасным. Вы можете упасть, удариться, набить большой синяк, повредить мышцы, суставы или связки. Даже перелом может стать результатом ваших упражнений. От этого не застрахован абсолютно никто, как бы осторожны вы ни были. Даже во время самых обычных подтягиваний у вас может соскользнуть рука, и вы рискуете неудачно приземлиться. В особенности опасен спорт для тех, кто не уделяет должное время тому, чтобы хорошенько разогреться, и сразу приступает непосредственно к упражнениям. Вы не можете предотвратить абсолютно все травмы, но вы способны значительно снизить риск. Одевайтесь в удобную для тренировок одежду, выбирайте обувь своего размера, приступайте к упражнения постепенно, начиная с самых лёгких, не забывайте делать перерывы на отдых.
О физкультуре и спорте ходит множество мифов, например, что физическая активность всегда полезна. Это не совсем так. Как вы видите сами из данной статьи, физкультура и занятия спортом приносят пользу только тем людям, которые подходят к данному занятию с умом. В противном случае человек рискует не только не улучшить своё здоровье с помощью упражнений, но и нанести своему организму непоправимый вред. Поэтому если вы решили заняться спортом, обязательно перед этим проконсультируйтесь с врачом, чтобы он посоветовал вам правильные именно для вашего организма упражнения и методы тренировок. Быть может, вы и сами не подозреваете о какой-нибудь физической особенности вашего организма, из-за которой те или иные упражнения могут вам сильно навредить.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.08.2018 02:18
