Простейшие научно доказанные способы укрепить иммунитет

Существует множество неправильных или неполных советов о том, как нужно укреплять иммунитет. Настало время разобраться в этой теме раз и навсегда. Мы расскажем вам о тех способах, которые подтверждены научно.

Очень важно не столько укреплять иммунитет, сколько не допускать появления того, что его ослабляет. Самый простой способ укрепить организм и здоровье — исключить употребление сахара. Ознакомьтесь с несколькими причинами, по которым вам стоит от него отказаться.

Что такое иммунитет

Иммунитет обеспечивается полчищами лимфоцитов и моноцитов в нашей крови. Моноциты распознают опасность в виде вируса или бактерий, а потом запускают очень сложный процесс защиты. Появляются новые клетки-убийцы вирусов, такие как Т-хелперы, Т-киллеры, В-лимфоциты. Иммунную систему не только можно, но и нужно укреплять, чтобы отлаженная система спасения организма работала лучше.

Как укрепить иммунитет

Боритесь со стрессами. Укрепление иммунитета в первую очередь идет через избавление от того, что его ослабляет. В состоянии затяжного стресса организм становится невероятно слабым. Вывод предельно ясен и прост: избегайте стрессов или снижайте их. В этом вам помогут медитации, здоровый сон, соблюдение режима, общение с позитивными людьми, отдых. Чем меньше стресса, тем более здоровыми вы будете.

Ходите в баню, в сауну. Как выяснили ученые, повышение температуры тела на один градус Цельсия усиливает действие иммунной системы в два раза. Именно поэтому температуру около 37,5 ни в коем случае сбивать нельзя. Нужно дать организму возможность вывести заразу из организма. Ученые выяснили, что баня с температурой 60-70 градусов укрепляет иммунитет здорового человека. Об этом говорит официальная статистика.

Занимайтесь спортом. Первое, что следует отметить — не занимайтесь спортом, если вы очень сильно устаете на работе. Если же у вас есть время и силы, обязательно выполняйте упражнения, бегайте или занимайтесь каким-то другим видом спорта. Физические нагрузки повышают содержание лимфоцитов в крови. Любопытное исследование показало, что контрастный душ в сочетании со спортом более чем вполовину укрепляет иммунитет. Это очень важно.

Следите за витаминами. Если вы питаетесь правильно, и в вашем рационе много фруктов и овощей, то этот пункт можно опустить. В частности, очень важен витамин С, о чем говорят еще одни официальные исследования ученых. Не верьте всем, кто говорит, что витамин С не важен.

Особенно важным витаминный баланс является в ноябре — когда близятся холода и снижается количество солнечного света. Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут вам восстановить иммунитет и зарядиться бодростью в конце осени.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

6 июля 01:11