Простейшие привычки, которые существенно продлят вашу жизнь

Продолжительность жизни зависит не только от наследственности, но и от того, какой образ жизни вы ведете. Эксперты и ученые рассказали о том, какие простые привычки помогут вам существенно продлить свою жизнь и улучшить ее качество.

Есть максимально возможная продолжительность жизни, которую рассчитали ученые. Достичь ее практически невозможно. С другой стороны, вы можете прожить очень долгую жизнь, если выработаете привычки, о которых пойдет речь далее.

Постоянно общайтесь с другими людьми

Конечно, каждому нужны периоды одиночества. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени быть в уединении, но речь тут идет в целом про жизнь, а не про отдельные ее периоды. Старайтесь как можно чаще знакомиться с людьми и не уходить в уныние, закрываясь от мира на недели и месяцы. Согласно исследованиям, общительные люди реже страдают от эмоциональных недугов и депрессий.

Ищите позитив

Привычка общаться с теми, кто заставляет вас смеяться, может продлить вашу жизнь на много лет. Смотрите смешные фильмы, улыбайтесь и делайте то, что вас веселит. Это действительно отличная привычка. Человек создан для того, чтобы быть радостным и веселым, а не унылым и поникшим.

Принимайте себя

Согласно исследованиям, люди, которые умеют принимать свои проигрыши и проблемы, живут в среднем на 5-7 лет дольше. Те же, кто постоянно требует от себя большего и не может смириться с поражениями прошлого, утопают в отрицательных мыслях, которые сильно снижают длину жизненного пути.

Ходите пешком

Выбирайте лестницу, а не лифт. Чаще ходите пешком на работу и с работы. Если вы работаете слишком далеко, то выходите на остановку раньше. Оказывается, что физическая активность помогает поддерживать в норме работу не только сердца, но и головного мозга.

Учите новые языки

Либо совершенствуйте тот, в котором вы не очень хороши. Согласно мнению ученых, это существенно улучшает работу мозга. Это помогает бороться с деменцией и преждевременным старением в целом, так как создает большое количество нейронных связей.

Следите за питанием

Вам не нужно становиться веганом или отказываться от всего подряд. Просто реже пейте алкогольные напитки и потребляйте меньше сахара. Очень хорошо прибавляет здоровья и удлиняет жизнь отказ от фаст-фуда и полуфабрикатов.

Еще один интересный факт: эгоистичные люди живут дольше и лучше. Это не значит, что нужно забывать про весь мир и жить только ради себя. Это лишь означает, что нужно правильно расставлять приоритеты. Не тратьте время впустую на бесполезные занятия и бесполезных людей.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17 декабря 00:01