Что такое апатия
Апатия — это состояние, схожее с ленью и депрессией одновременно когда ничего не хочется делать и ни к чему не хочется стремиться. У человека, переживающего апатию, нет целей и интереса к происходящему вокруг.
Как правило, такое состояние возникает в результате длительного нервного напряжения или перенесенного стресса. Апатия — это своего рода защитная реакция организма на чрезмерный негатив. Таким образом он старается оградить нас и сохранить энергию, которая необходима для поддержания жизненно-важных процессов.
В особенно запущенных случаях люди привыкли обращаться за профессиональной помощью, поскольку думают, что самостоятельно с этим состоянием не справятся. Конечно, если вы чувствуете, что не разберетесь с причинами и следствиями в одиночку, психологи всегда готовы прийти на помощь. Но, в первую очередь все зависит от вашего желания изменить ситуацию. Ведь если вы сами не захотите меняться, то даже профессиональная помощь может не оказать должного эффекта.
Три эффективных способа борьбы с апатией
С апатией можно и нужно бороться. Существуют способы, которые помогут вам разжечь в себе жажду жизни и стремление действовать, жить насыщенно и ярко.
Если вам удалось распознать апатию на начальном этапе, то для начала необходимо просто расслабиться и позволить себе находиться в этом состоянии. Вам нужно просто признать, что сейчас вы не в лучшей форме. Закутайтесь в плед, посмотрите любимый фильм, пожалейте себя вдоволь и отключите телефон. Как правило, к концу дня унылое состояние и лень проходят сами собой. Этот прием называется принятием ситуации, когда вы просто расслабляетесь и признаете, что именно сейчас вы хотите испытывать эти эмоции. Но при этом не нужно никого обвинять. Вы просто расслабляетесь и наблюдаете за своими мыслями, проживаете эти чувства — и начинаете действовать.
Способ 1. Главная причина появления апатии — это отсутствие целей в жизни. Поэтому одним их эффективных методов борьбы с таким состоянием является составление планов на будущее. Даже если у вас сейчас нет ни одной конкретной задачи, нет сил и желания браться за дело, не стоит расстраиваться. Тем самым вы только усугубите свое положение. Попробуйте взять в руки карандаш и лист бумаги. Составьте планы на вечер: выпить чаю, собраться на работу, почистить зубы. Впишите туда что-нибудь приятное, например, сериал или кофе на балконе. И перед вами уже схема действия. А если написать такой же план на завтра, на неделю, на месяц? Жизнь начинает обретать краски, правда?
Способ 2. Чтобы определиться с дальнейшими действиями и далеко идущими планами, запишите все, о чем вы когда-либо мечтали, на бумаге. Возможно, вы потратите на это несколько часов, а может быть на формирование целей у вас уйдет пара дней. Не нужно торопить события. Дайте вашему подсознанию время, чтобы настроиться на позитив и начать действовать. Когда ваши цели будут записаны на бумаге, то апатию заменят бодрость и позитивный настрой.
Способ 3. Еще одним действенным способом считаются физические нагрузки. Если вы давно не были в спортзале, самое время достать спортивную одежду из шкафа. Дело в том, что во время физических нагрузок наш мозг начинает работать активнее обычного, но вся ненужная информация уходит из головы. Мышцы и тело также приходят в тонус, тем самым снимая нервное напряжение.
Не стоит забывать и про другие варианты, такие как позитивное мышление и дыхательные практики. Выбирайте себе наиболее подходящие варианты и применяйте упражнения ежедневно. Так вы сможете стать лучше и изменить жизнь к лучшему. Любите себя, радуйтесь жизни
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
04.06.2016 01:07
