Существует мотивирующий фильм под названием «Всегда говори да». Герой Джима Керри начинает соглашаться со всеми людьми, которые его окружают, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону. Конечно, на экранах все всегда просто и понятно, однако в реальной жизни это не работает. В реальной жизни нужно уметь говорить «нет». Не всегда, конечно, но во многих случаях.
Почему нужно уметь отказывать
Признайтесь себе: у вас бывают такие ситуации, когда вы жалеете о том, что решили кому-то помочь, дать денег взаймы, взяться за работу, которую никому не хотелось выполнять. Сначала все казалось нормальным, но потом вы поняли, что ввязались в нечто очень неприятное. Это повторяется снова и снова.
Необходимо научиться отказывать людям в определенных ситуациях, потому что у вас есть свое личное время, которое нужно тратить на себя и свои проблемы. Здоровый эгоизм еще никогда и никому не мешал.
Если человек предложит что-то взамен, то можно согласиться при определенных условиях, а вот становиться абсолютным альтруистом нельзя, иначе вами начнут пользоваться. В первый раз вам скажут «спасибо» за помощь, во второй раз вы этого слова уже не услышите, а в третий раз, если вы откажетесь помогать, на вас обидятся.
Как научиться говорить «нет»
Просто подумайте о себе. Каждый раз, когда вы будете стоять перед дилеммой, подумайте о своем собственном времени, о своих силах и обязанностях, которые не ждут. Взвесьте все за и против, чтобы понять, какие цели преследует человек. Оцените пользу, которую можете извлечь именно вы. Это нормально, это не делает вас эгоистом и плохим человеком. Просто вы должны ценить свое время.
Пойдите на компромисс. Например, вас попросили что-то сделать по работе, но вы можете отказаться. Так и сделайте. Если кто-то спросит, почему вы отказались, постарайтесь выяснить, почему отказались и другие. Если других даже не просили помочь, то вас просто используют. Обязательно поставьте свое условие, если вы помогаете всему коллективу или одному человеку. Пусть человек сделает что-то для вас взамен.
Приучите себя к честности и смелости. Попробуйте один раз сказать «нет», чтобы потом вам было проще. Это честность, а честность требует отваги. Гораздо проще сказать «да», чтобы никого не обидеть, но выгоднее для всех будет отрицательный ответ. Он может кого-нибудь расстроить, но люди будут знать, что вы не боитесь говорить правду.
Пресекайте попытки манипуляции. Манипуляторы играют на ваших чувствах, заставляя всплывать на поверхность стыд, страх. Дайте понять манипулятору, что вас не пронять. Если он много раз проделывал это с вами, то придется быть максимально жёсткими. Покажите, что вы не боитесь ссоры. Такой человек сразу поймет, что вы не собираетесь поддаваться манипуляциям. Можно сказать: «Оставь меня в покое», «Разговор окончен», «Мне не нравится, что ты давишь на меня». Усилить эффект поможет закрытая поза, когда ваши руки сомкнуты на груди.
Сильнее всего на человека, который не может сказать «нет», давит чувство вины. Ранее мы уже рассказывали, почему важно избавляться от этого чувства. Жить с ним становится невыносимо, потому что человек, который постоянно испытывает вину, начинает мыслить негативно, теряет уверенность в себе, и им становится проще управлять.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
21.11.2018 04:18
