5 главных ошибок, которые мешают вам легко просыпаться по утрам

Если у вас есть ощущение, что вы встаете утром уже уставшими и не можете нормально открыть глаза, значит, пришло время что-то менять в своем образе жизни. Эксперты рассказали о том, что может мешать вам легко просыпаться.

Ранее мы рассказывали о 25 способах зарядиться бодростью по утрам и начать день правильно. Это очень важно, но без следования рекомендациям, описанным далее, эти советы будут бесполезными, потому что организм не обманешь. Здоровый сон нужен всем и каждому.

Вы не можете установить распорядок дня

Сегодня вы ложитесь спать в три часа ночи, завтра — в десять вечера, а послезавтра и вовсе работаете всю ночь. Организм человека любит постоянство. Именно оно и гарантирует вам нормальное пробуждение. 80 % успеха — это когда вы ложитесь и встаете в одно и то же время.

Начните именно с этого, так как это и есть фундамент вашего здорового сна и хорошего настроения утром. Когда организм привыкнет к постоянному пробуждению и отходу ко сну в одно и то же время, вы сразу почувствуете прилив сил. Рассчитайте свой сон исходя из того, сколько примерно вам нужно времени, чтобы выспаться.

Вы переводите будильник на потом

Вставать нужно сразу, без перевода будильника. Лишние десять минут ничего не решают, когда вы уже пробудились. Лучше поставьте время пробуждения на максимально поздний момент, но встаньте сразу, без «полежу еще пару минут». Вы сразу заметите положительный результат, потому что, повторно засыпая, вы делаете себе лишь хуже.

Ваш сон нарушается

Вы можете этого не замечать или не помнить утром, но крайне важно, чтобы никто не шумел, ничто не издавало лишних звуков и не излучало свет. Убирайте подальше телефон, чтобы он не мешал вам засыпать и отдыхать. Это действительно очень важно. Делайте так, чтобы в комнате было максимально темно. Если есть посторонние звуки, используйте беруши.

Вы едите на ночь

Когда человек переедает перед сном, особенно если он ест тяжелую мучную и сладкую пищу, это повышает уровень гормона стресса в организме и приводит к проблемам со сном. В итоге человек высыпается хуже.

Вы не завтракаете

Завтракать необходимо как можно раньше — сразу после пробуждения. Это запускает работу организма, давая ему понять, что пришло время включаться в работу. Не откладывайте первый прием пищи, если хотите вставать бодрыми.

Если вы начнете вставать по утрам более бодрыми и позитивными, это не только прибавит вам сил и здоровья. Это также повысит вашу уверенность в себе, сделает вас продуктивнее и привлекательнее для противоположного пола. Боритесь с вредными привычками, чтобы стать успешнее во всех аспектах жизни.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

14 августа 00:48