Противники идеи «начать худеть сегодня», скорее всего, приведут в качестве аргумента эстетические параметры и укажут, что далеко не всем нравятся худые люди. Многие предпочитают фигуристых девушек и представительных мужчин, которым несколько лишних килограммов только придают обаяния. Однако важно помнить два момента: во-первых, речь идет именно о нескольких килограммах, а если ими дело не ограничивается, наверняка немного похудания пойдет только в плюс для фигуры и имиджа. А во-вторых, люди стремятся похудеть не только из-за красоты. Для того, чтобы сбросить вес, есть и другие причины, не менее, а то и более важные.
1. Здоровое сердце. Научно доказано, что люди с избыточным весом гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Конечно, стоит отметить, что от таких болезней не застрахованы и худые. Но факт остается фактом: избыток лишнего веса является главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, которые, в свою очередь, представляют одну из основных причин смертности — так гласит статистика Всемирной Организации Здравоохранения. Люди, чей вес превышает норму, оказываются в зоне риска.
2. Психологические проблемы. Полнота бывает причиной комплексов, пониженной самооценки, проблем с личной жизнью. Оговоримся, что харизма и обаяние делают многих людей, расположенных к полноте, интересными собеседниками и привлекательными партнерами. Но тем не менее, связь с психологическими проблемами существует. Например, склонные к избыточному весу люди чаще «заедают стресс», запуская круговорот «лишний килограмм — стресс — новый лишний килограмм», из которого трудно выбраться. У лиц, расположенных к полноте, чаще встречается психогенное переедание и развивается депрессия.
3. Продолжительность жизни. Лишний вес сокращает жизнь, увеличивая число сопутствующих заболеваний. Сахарный диабет, холецистит, жировая дистрофия печени, эректильная дисфункция, артриты и артрозы — этот список можно продолжать. А можно начать борьбу с избыточным весом уже сегодня, не дожидаясь понедельника, первого числа следующего месяца и других дней Икс.
4. Благополучие в пожилом возрасте. Представление о старости в наши дни по всему миру стремительно меняется. Сейчас пенсионеры — это категория пожилых людей, которые заботятся не только о здоровье, но и об имидже, ведут активный образ жизни, заводят романы, посещают разные страны и занимаются спортом, в том числе и экстремальными его видами. Делать все это с лишними килограммами будет, конечно, труднее. Кроме того, если в течение долгого времени избавиться от лишнего веса не удавалось, это скажется на состоянии коленных и тазобедренных суставов, приведет к появлению одышки и других факторов, лишающих человека возможности активно отдыхать и радоваться жизни. Парадоксальная ситуация — у человека с малоподвижным образом жизни и лишними килограммами организм может оказаться изношенным сильнее, чем у ровесника без лишних сантиметров на талии, а самые простые действия вроде подъема по лестнице при сломавшемся лифте вызывают затруднения.
5. Тренировка силы воли. Начать худеть стоит не только из-за физического здоровья. Чтобы действительно привести себя в форму, вам потребуется выдержка. Регулярные занятия в спортзале или дома, правильное питание, отказ от вредных привычек — все это отлично закаляет характер и развивает силу воли. А то, что сила воли напрямую влияет на успешность в жизни, было научно доказано, неоднократно и в лабораторных условиях. Так, клиническим психологом Терри Моффитт с командой исследователей был проведен анализ соотношения силы воли у детей и успешности этих же детей в дальнейшем. С этой целью тысячу испытуемых наблюдали в возрасте от 3 до 11 лет каждые два года, оценивая их самоконтроль, опрашивая в ходе эксперимента педагогов и родителей. Контрольное наблюдение провели, когда участники выросли и достигли возраста 32 лет. Оказалось, что чем лучше была у ребенка сила воли, тем меньше была вероятность того, что он, будучи взрослым, останется без партнера, влезет в долговые обязательства, нарушит закон. Но даже если в пять или семь лет вы не отличались сильной выдержкой, расстраиваться не следует: те же научные исследования доказали, что силу воли можно тренировать, подобно мышцам. Например, поборов одну вредную привычку, вы можете избавиться затем и от другой — бросив курить, восстановите режим сна. Тот же накопительный эффект от тренировки силы воли поможет не только начать худеть, но и довести желаемое до конца. Кстати, развивать силу воли можно постепенно, и в этом вам может помочь правило 20 минут.
На сегодняшний день многие университеты мира проводят исследования по взаимосвязи лишнего веса и ухудшения зрения, слуха, а также краткосрочной памяти и когнитивных функций мозга. Так что научно обоснованные причины озаботиться своим здоровьем и похудеть скоро могут пополниться новыми заключениями.
В завершение следует отметить, что худеть необходимо правильно. Не стоит садиться на слишком «жесткие» диеты, устраивая для организма испытание, а для своей психики — лишний стресс. В основе правильной диеты — здоровая пища и частое питание небольшими порциями. Помимо этого, худея, никак нельзя обойтись без физических нагрузок. Необходимо не только терять жировые ткани, но и укреплять мышечный корсет, повышать тонус кожи, иначе вместо желанной стройности можно получить болезненного вида худобу. Для вас мы подготовили статью, в которой собрали типичные ошибки худеющих. Расскажите в комментариях о том, доводилось ли вам худеть и как вам удалось избавиться от лишнего веса. Удачи вам, а чтобы поделиться нашей публикацией в социальных сетях, не забывайте нажить на кнопки
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
19.08.2018 01:15
