8 действенных советов о том, как прийти в форму, не тратя на это много времени

Описанные ниже рекомендации не сделают вас атлетичными без тренировок, но помогут хотя бы отчасти привести себя в форму. С ними вы сможете почувствовать себя здоровее, сильнее, выносливее и позитивнее.

Не спешите бежать бежать в спортзал, потому что есть три причины, по которым вы не сможете похудеть, даже активно занимаясь спортом. Именно поэтому стоит попробовать перво-наперво изменить образ жизни, начав следовать простым рекомендациям, описанным далее.

Чаще вставайте и ходите

Если вы работаете сидя, то обязательно вставайте и ходите на прогулку или просто делайте что-то стоя. Чередуйте эти два состояния, чтобы тратить больше калорий.

Пейте воду

Когда вам очень хочется пить, организм может посылать вам сигналы в мозг, которые легко спутать с голодом. Более того, когда организм получает достаточное количество жидкости, он более работоспособен. Вы меньше устаете и лучше себя чувствуете в целом.

Не ешьте сахар

Больше всего его содержится в газированных сладких напитках, выпечке, шоколадках. Если вы хотите съесть что-то сладкое и вкусное, отдайте предпочтение фруктам. Также сейчас есть много видов сладостей, не содержащих опасный сахар. Этот белый яд уничтожает красоту, делая дряблой кожу, убивая внутренние силы и мотивацию. Также отказ от сахара поможет сжечь накопившийся подкожный жир.

Не ешьте на бегу

Если вдруг вам захотелось покушать, не нужно впопыхах хватать булки, фрукты или что-то еще. Сделайте из этого целую церемонию. Наслаждайтесь каждым укусом, каждым кусочком еды. Так голод уйдет заметно быстрее.

Кушайте белковую пищу

Эксперты выяснили, что если на завтрак и обед скушать что-то богатое белком, то на ужин не захочется много есть или голод даже вовсе уйдет.

Забудьте про лифт

Если вы живете на 30 этаже, выходите на 25 и поднимайтесь остальные 5 этажей пешком. Если вы живете на 3 этаже, не пользуйтесь лифтом вовсе. Вы потратите всего пару минут на подъем, но зато сожжете много калорий.

Откажитесь от алкоголя

Это неплохой способ перестать испытывать голод. Дело в том, что алкоголь провоцирует в нас желание что-нибудь съесть.

Танцуйте

Не просто слушайте музыку, а пританцовывайте. Лишние движения не покажутся вам напрягающими, потому что вы будете слушать то, что любите. Если вам не хочется танцевать, делайте уборку в доме почаще. Согласно исследованиям, уборка тоже неплохо помогает худеть.

Ознакомьтесь с другими нашими советами о том, как не кушать после шести. Пользуйтесь всеми описанными рекомендациями, не боясь за то, что ваши жизненные ритмы собьются. Это простейшие советы, которые под силу взять на вооружение всем, кто хочет быть красивее и здоровее, но не желает при этом менять расписание и тратить время на упражнения. 

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24 июля 00:34