Осознанное питание: как похудеть, не мучая себя

Считается, что похудеть — задача не из легких: чтобы расстаться с лишними килограммами, придется голодать, не слезая с тренажеров. Но что, если все куда проще? Похудеть возможно, и не мучая себя: вот как сделать это, питаясь осознанно.

Рано или поздно практически перед каждым человеком (преимущественно, правда, перед девушками или женщинами) встает вопрос о похудении: кто-то всего лишь слышит обрывок чьей-то фразы и тренировках и диетах, кто-то получает нелестные комментарии о собственной внешности, а кому-то попросту не нравится собственное тело.

Но похудение — процесс небыстрый и далеко не простой: порой просто «закрыть рот», как советовала одна известная балерина, недостаточно. К сожалению, известно это немногим: толпы дам свято верят в диеты, обещающие расставание с ненавистными килограммами за неделю-другую, и в результате достаточно сильно подрывают свое здоровье, формируя к тому же совершенно неправильное представление о похудении.

Чтобы иметь вожделенный плоский живот, совсем не обязательно сидеть на одном обезжиренном йогурте. Похудеть, не мучая себя, можно лишь наладив правильные отношения с едой. Мы расскажем, как похудеть, питаясь осознанно: вот что нужно делать.

Не пытайтесь «заедать» тоску и депрессию

Далеко не всегда мы едим, чтобы утолить голод. Порой еда играет роль утешителя во время затяжной депрессии или помогает поднять настроение. Это неверный подход: помимо того, что вы совершенно разучитесь решать проблемы, предпочитая их заедать, вы еще и наверняка обретете множество проблем со здоровьем и лишним весом, от которых будет не так просто избавиться.

Если вы испытываете сильную душевную боль или переживаете, поверьте: еда — не то, что вам нужно. Деньги, которые вы тратите на большое количество «вкусняшек», зачастую подрывающих ваше здоровье, куда разумнее пустить на психолога: он, в отличие от еды, наверняка поможет вам проработать ваши комплексы и проблемы и избавиться от них.

Пробуйте новые полезные продукты, меняйте пищевые привычки

Похудение — это необязательно жесткие ограничения и невозможность позволить себе любимые блюда. Позволять себе любимые продукты можно и даже нужно, и один из способов сделать это «легально», не опасаясь за фигуру, — периодически пробовать новые полезные продукты и менять пищевые привычки.

Наш организм устроен таким образом, что со временем привыкает ко всему, в том числе и к определенной еде. Отчасти именно таким образом формируются наши пищевые привычки: когда мы долго употребляем что-то в пищу, организм привыкает к этому продукту, и впоследствии может начать «требовать» именно его.

Если вы будете пробовать и вводить в рацион новые полезные продукты, о которых раньше даже не слышали, со временем организм привыкнет и уже именно их будет считать «любимыми». Не стесняйтесь использовать это свойство: для похудения оно подходит как нельзя лучше.

Никогда не сидите на диетах

Процесс похудения в случае, если вы практикуете или учитесь осознанному питанию, будет небыстрым, и многих это утомляет. Диеты же обещают относительно быстрый результат: поголодай недельку-другую (в крайнем случае — месяц), и получишь плоский живот и подтянутое, стройное тело.

Соглашаться на такие предложения и садиться на диету нельзя ни в коем случае: единожды попробовав, вы можете навсегда испортить собственное здоровье, навредив, к примеру, обмену веществ. Кроме того, диеты, «голодные» они или нет, в любую минуту могут привести к срыву и компульсивному перееданию, которое может и не прекратиться, даже если вы вернетесь к прежнему образу питания. А это уже чревато куда более серьезными проблемами с лишним весом, чем вы имели до того. Вам это точно нужно?

Как видите, похудеть можно, не истязая себя изнурительными тренировками и не мучаясь от голода. Осознанное отношение к еде позволит вам сбросить вес, не прибегая к тяжелой артиллерии и не вредя своему здоровью.

Впрочем, перед самим похудением неплохо бы разобраться, зачем вам вообще это нужно. Хорошо, если вы осознаете необходимость сбросить вес сами: например, потому что вам грозят определенные проблемы со здоровьем или же именно вас не устраивает собственное тело. Но худеть вам точно не нужно, если такое «желание» основано, к примеру, на чужом мнении или на фотографиях из модных журналов: только вам решать, как выглядеть.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: можно похудеть, «наладив отношения» с едой, или же нет? Почему?

Своим опытом, мнением и историями обязательно поделитесь с другими читателями, используя форму для комментариев, расположенную на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на специальные кнопки: этой публикацией вы можете поделиться на своей странице в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья тоже смогут ее увидеть и прокомментировать и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

19 декабря 02:20