Радужная диета — это самый интересный и вкусный способ похудеть. Лучше всего она подходит для летнего времени, потому что подразумевает потребление большого количества фруктов и овощей. Именно в это время года они свежие, можно выращивать их на грядках и не бояться, что еда будет содержать вредные вещества. Именно фрукты и овощи — главные источники полезных микроэлементов и витаминов, а значит в результате человеческий организм насыщается энергией, а человек избавляется от ненужных килограммов.
Основным условием радужной диеты является употребление в пищу продуктов основных цветов: фиолетового, желтого, красного, белого, зеленого, оранжевого. Диетологи утверждают, что такой способ питания может помочь скинуть до 10 килограмм за месяц.
Белый цвет
Белому цвету диетологи советуют посвятить понедельник. Продукты белого цвета не содержат столько микроэлементов, сколько более яркие, однако они выполняют очень важную функцию для организма — защищают его от вирусов и бактерий. Многие из них содержат витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку, железо, магний и фосфор. В понедельник можно употреблять рис, чеснок, лук, молоко, белок, йогурт и другие продукты этого цвета.
Красный цвет
Во вторник рацион должен состоять из продуктов красного цвета. Это хорошие антиоксиданты, как правило, богатые витаминами С и А, содержат железо и поэтому помогают кровообращению и поддержанию тонуса мышц. В «красный вторник» можно есть томаты, гранат, небольшое количество мяса, красную фасоль, перец и другие продукты.
Зеленый цвет
Следующий день недели, среда, должен быть посвящен зеленой еде. Продукты этого цвета содержат хлорофил, который помогает восстанавливать клетки организма, также в них есть полезные витамины С и В, кальций, калий, цинк, железо, фосфор и магний. В среду можно включить в своей рацион авокадо, брокколи, брюссельскую капусту, огурцы, зеленый лук, горох, стручковую фасоль, рукколу и другие зеленые овощи.
Оранжевый цвет
В четверг основой рациона должен стать оранжевый. Продукты этого цвета содержат бета-каротин, витамины А и С, благодаря им хорошо работает сердце, кожа приобретает здоровый оттенок, а зрение не ухудшается. Оранжевая еда также богата калием, фосфором, магнием и железом. В этот день лучше есть тыкву, апельсины, мандарины или свежевыжатые соки из них, морковь, абрикосы, персики.
Фиолетовый цвет
Пятничный рацион должен основываться на продуктах фиолетового цвета. Они являются хорошими антиоксидантами, содержат лютеин, эрраговую кислоту, витамины К и С. Фиолетовая еда способствует благоприятному пищеварению, здоровью сердца и развитию памяти. Пятничное питание может включать инжир, виноград, голубику, чернику, красный лук, баклажаны.
Желтый цвет
Выходные начинаются в радужной диете с желтого цвета. Продукты именно этого цвета отвечают за интеллектуальные способности, позитивный настрой и энергию. В них, как и в оранжевой еде, есть витамины А и С, а также бета-каротин. В субботу диетологи советуют есть бананы, желтый перец, груши, ананасы, желток, мед, сыр, кукурузу и другие продукты.
Прозрачный цвет
Последний день недели — воскресенье — в радужной диете должен быть разгрузочным. В «прозрачный день» нужно пить только воду. Диетологи разрешают съесть несколько яблок, если с голодом справиться совсем невозможно. Разгрузочный день необходим, потому что он помогает очистить организм и закрепить результат диеты.
Многие диетологи отзываются о цветной диете положительно, потому что она довольно разнообразна, включает в себя продукты с содержанием различных витаминов. Однако перед тем как начинать похудение, лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, как лучше составить план питания. Не стоит также думать, что можно есть неограниченное количество продуктов, необходимо помнить о том, что в диете основное условие — это соблюдение меры потребления.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
02.03.2019 06:30
