Для начала заметим, что волноваться перед вылетом — это абсолютно нормально. Многие люди переживают накануне отлета, и боязнь авиапутешествий — дело вовсе не редкое: известны куда более странные фобии. Но все же внутреннее равновесие помогает провести время в пути с комфортом, так что лучше, конечно, принять меры.
1. «Нет» новостным сводкам. Разумеется, даже если какие-то новости будут неприятными, это не значит, что неприятность случится в этот конкретный день и с этим конкретным вылетом. Но все же стоит ограничить информационный шум и избавиться от этого фактора стресса. Особенно впечатлительным людям советуют даже не смотреть художественные фильмы-катастрофы, убрать из вечерней программы документальное кино и договориться с близкими, чтобы они не пересказывали подробности аварий, цунами и прочих происшествий. Комфортная информационная среда — путь к стабильному психологическому состоянию. А пересмотреть «Титаник» можно и после перелетов.
2. «Да» еде в самолете. Невозможно одновременно есть и испытывать сильный стресс — именно поэтому на борту часто предусмотрено питание. Но даже если на рейсе его нет, немного еды (бутерброды, яблоко или шоколад) можно взять с собой, чтобы перекусить в полете. Также можно заранее проконсультироваться насчет легких успокоительных, но делать это необходимо заранее и с врачом (поборов, заодно, боязнь белого халата).
3. «Да» максимально усыпляющему чтиву. Не стесняйтесь в выборе — берите самую скучную книгу. Лучше даже не художественную: учебник из школьной программы подойдет просто отлично. Ваша цель — заснуть поскорее и попросту проспать весь перелет. Альтернатива учебникам — максимально скучные обучающие видео. Тот самый экспресс-курс английского для начинающих, программирования для «чайников» или философии для студентов старших курсов.
4. «Да» увлекательным сериалам. Можно попытаться пойти от обратного, взять захватывающий роман или скачать интересный сериал и нырнуть в мир приключений. Но скучным учебником все-таки тоже запаситесь — благо, электронные книги помогают все это безболезненно взять с собой на борт.
5. «Нет» панике. Если вы уже взлетели, страх вас не отпускает, и даже ускоренный курс английского не в силах его побороть, попробуйте череду медленных и глубоких вдохов и выдохов, с задержкой дыхания примерно на 4 секунды. Такой метод помогает выровнять дыхание, сердцебиение и успокоиться. Помогает также счет про себя, а чтобы отвлечься, можно считать на иностранном языке (сбились после сотни — открывайте экспресс-курс заново и надувайте подушку для сна).
6. «Да» информационной подготовке. Изучите заранее, как самолет держится в воздухе, чтобы понять, что это надежно. Помните, что недомогание на взлете и посадке — это нормально, как и движение крыльев самолета или небольшие наклоны. Разберитесь с устройством аэропорта, чтобы не запаниковать на месте. Напомните себе перед вылетом: самолеты регулярно проверяют, по статистике, этот вид транспорта намного безопаснее столь привычного нам автомобиля. Прямо сейчас в небе находятся примерно 13 тысяч самолетов, и наверняка на борту у каждого из них точно также кто-то нервничал перед вылетом, и уже скоро он счастливо приземлится.
7. «Нет» желанию все контролировать. Есть вещи, которые просто от нас не зависят, и непосредственно перелет — как раз такая вещь. Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах: быть беспроблемным пассажиром, готовым прослушать инструктаж, успокоиться и не волноваться там, где от вас ничего не зависит. Психологи советуют помнить, что самолетами управляют квалифицированные, опытные специалисты. Доверьте им работу, которую они умеют делать (пилоты, как и вы, тоже хотят благополучно взлететь, долететь и приземлиться). Максимум, что можете сделать вы — подготовиться к перелету как пассажир, не злоупотреблять крепкими напитками перед вылетом, не бегать по салону и не мешать работе стюардесс.
Желаем вам удачи!
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
26.09.2019 02:59
