Арахнофобия: как избавиться от боязни пауков

Арахнофобия — достаточно распространенный страх. Он выражается в панических атаках при виде пауков. Но с любым страхом можно бороться, необходимо только приложить усилия.

Арахнофобия может проявиться с самого детства. Многие дети утверждают, что боятся пауков. Надо понимать, что отвращение к ним и страх перед ними — это разные вещи. На гусениц тоже не всегда приятно смотреть, но вряд ли вы их боитесь.

Причин, по которым развилась арахнофобия, может быть несколько. У этих насекомых есть способность появляться неожиданно, например, спустившись на паутине с потолка. Такое неожиданное появление действительно застает врасплох. Но арахнофобу не обязательно видеть стимулятор своего страха. Он часто боится даже думать о пауках. Возможно, арахнофобия обусловлена генетически: некоторые виды пауков являются ядовитыми и, следовательно, опасными для жизни человека. Очень часто ребенку попросту составляют неправильное отношение к ним взрослые: фильмы ужасов, где фигурируют пауки, запугивание ими и так далее.

Как лечить арахнофобию

Один из вариантов лечения — это общение непосредственно с причиной страхов. Этот способ подходит не всем, но оказывается действенным, поскольку таким образом человек просто изучает поведение своего страха, наблюдает за ним, практически держит свой страх на ладони. Такими образом приходит привыкание и осознание того, что паук не настолько страшен, как кажется.

Наиболее безопасный вариант — это проделывание некоторых упражнений, которые помогут научиться контролировать приступы паники.

Первое упражнение

Основано на отдалении объекта. Представьте, что паук находится в комнате вместе с вами, предположим, сидит на противоположной от вас стене. Дальше представьте, что он уже в другой комнате. Потом отдаляйте его все дальше и дальше от себя. Он становится мелкой точкой, которую вы в результате совершенно не будете видеть.

pic

Второе упражнение

Вообразите себе яркий ковер и крупного паука на нем. Постепенно в своем воображении делайте паука маленьким и более блеклым. Постепенно он просто перестанет существовать: станет прозрачным и превратится в ворсинку на ковре.

Третье упражнение

Нарисуйте в своем воображении картину, что вы столкнулись с пауком и сильно его испугались. Дальше представьте, как к вечеру этого дня вы уже немного успокоились. Вспомните, какие чувства вы испытывали на следующий день? А через три дня? Вы вряд ли вспоминали об этом через неделю после события. А через месяц наверняка забыли. Через год вы даже не вспомните, что такое было. Основывайтесь на ваших реальных чувствах и эмоциях и времени, которое вы их переживаете. Проигрывая ситуацию в голове, вы просто осознаете, что в любом случае успокоетесь, и бояться в принципе не стоит.

Четвертое упражнение

Когда вы уже почти не боитесь, но еще не уверены в себе, можете слепить паука из пластилина. Можно делать это не в одиночку, чтобы точно не переживать за свое состояние. Когда он будет готов, сконцентрируйте все ваши чувства и эмоции, которые он вызывает, весь страх и уничтожьте его любым приятным вам способом.

Арахнофобия может мешать жить, поэтому от нее, как от любого чрезмерно сильного страха, необходимо избавляться. Всего вам доброго, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

28.03.2016 00:10