Что такое дофамин, зачем он нужен и как повысить его уровень

Дофамин — это тот гормон, который заставляет нас мечтать, мотивирует нас, пробуждает в нас внутренние силы. Ученые рассказали, как можно легко повысить его уровень.

Проблема дофамина в том, что люди всегда пытаются получить его больше. Организм привыкает к нему, потому что чувствительность рецепторов снижается. Таким образом появляется так называемая «дофаминовая петля» — человек все больше начинает зависеть от удовольствий, потому что получает от них все меньше эмоций. Хороший пример — покупка любой новой вещи. Сначала нас это вдохновляет и волнует, а потом все как-то приедается и хочется чего-то нового.

Зачем нужен дофамин

Как уже было сказано выше, это двигатель нашего прогресса, источник позитива. Вот только повышать нужно не сам дофамин, а чувствительность рецепторов, потому что получить дофамин можно при любом любимом занятии или даже при приеме вкусной пищи.

Когда рецепторы работают плохо, человек становится более депрессивным, и ему становится все равно, что и как происходит в его жизни.

Как улучшить работу рецепторов дофамина

Немного воздержания не повредит. Уменьшите количество мимолетных удовольствий. Сюда можно отнести алкоголь, компьютерные игры, сладкое, сериалы, социальные сети и так далее. Заставьте себя немного поскучать по любимому занятию. Еще лучше будет, если вы сможете составить расписание и следовать режиму.

Тренируйте тело. Занимайтесь спортом, ходите в спортзал, бегайте. Важно, чтобы тренировки вам нравились. Когда они в тягость, ни о каком улучшении дофаминовых рецепторов и речи быть не может. Если любите кататься на велосипеде — катайтесь. Если любите бегать по вечерам, бегайте по вечерам.

Новые увлечения. Старайтесь искать новые хобби. Нет никакой разницы, связаны они с зарабатыванием денег или же просто помогают вам самоутвердиться.

Старайтесь лучше высыпаться. Когда нам хочется спать, дофамин вырабатывается намного хуже. Идеальный сон — от 6 до 9 часов в день, но у каждого человека своя особая норма, которую необходимо выяснить самостоятельно методом проб и ошибок.

Чаще бывайте на солнце. Эксперты провели исследования и пришли к выводу о том, что люди, которые чаще пребывают на солнце, обладают более чувствительными рецепторами дофамина. Открывайте почаще шторы и гуляйте в солнечные дни.

Есть много причин, по которым мы теряем вкус к жизни. Нехватка дофамина — одна из них. Старайтесь всегда поддерживать нормальную работоспособность рецепторов к этому жизненно важному гормону счастья. В таком случае ваша жизнь будет приносить вам истинное удовольствие.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

1 августа 01:37