Одной из главных проблем во внешности, которые, к слову, некоторых людей так и тянет выискивать в себе, является лишний вес. В погоне за «модельными» стандартами 90-60-90 (вообще говоря, это не обязательные параметры, а строгие «рамки», за которые модели нельзя выходить), которые щедро сыплются со страниц гламурных журналов и из всевозможных телепередач, милые дамы чего только не делают: чтобы достичь желаемого веса и избавиться от лишних сантиметров на талии, девушки и женщины садятся на жесточайшие диеты, порой лишающие организм большинства необходимых элементов, изматывают себя в тренажерных залах, тягая гантели, гири и штанги не хуже представителей сильной половины человечества. К сожалению, для большинства людей все эти методы достичь идеального тела не работают — получается, что барышни лишь впустую тратят свое время. Тем не менее, способ похудеть, который реально работает, есть: в этой статье мы расскажем о нем, а также о том, почему другие, более популярные методы не приносят желаемых результатов.
Почему большинство диет не работает
Многие люди, которые хотят похудеть, для достижения своей цели часто пользуются диетами — порой слишком жесткими, — и вместо избавления от лишних килограммов наносят непоправимый вред организму. Казалось бы, уже не единожды показано и рассказано, почему большинство популярных диет не работает: несмотря на это, все еще находятся люди, которые думают, что смогут похудеть за счет жестких ограничений в питании. К сожалению, сколь велика ни была бы ваша сила воли, сколь сильно и долго вы ни истязали бы собственный организм жесткой диетой, ненавистные лишние килограммы, от которых вы так хотите избавиться, скорее всего вернутся по окончании специфического режима питания. Происходит это вот почему: дело в том, что организм, который в течение определенного периода недополучал привычных (совсем не обязательно полезных, но привычных) элементов, по завершении диеты, которая и играла роль сдерживающего фактора, обязательно постарается восполнить недостачу за «страдания», причем в двойном или даже в тройном размере. За счет «обжираловки», которая часто встречается после окончания диеты (да, даже у людей с «железной» волей такое бывает), килограммы возвращаются обратно, а порой и прихватывают с собой еще парочку. Даже возврат к предыдущему режиму питания позволит лишнему весу вернуться: чтобы закрепить результат на достаточно долгое время, нужно сформировать правильные пищевые привычки, а не посидеть недельку-другую на голодной диете.
Тренировки тоже не помогут
Те, кто уже не первый раз слышит всевозможные диеты и «волшебные» пилюли сомнительного происхождения, обещающие моментальное похудение, обычно понимают, какой вред могут нанести все эти средства. Но существует еще один, как некоторым кажется, самый здоровый способ сбросить лишний вес — спортивный или тренажерный зал. И этот метод тоже довольно популярен: постоянные клиенты таких заведений то ли в шутку, то ли всерьез называют «подснежниками» толпы людей, которые с первым месяцем весны или даже чуть раньше заполняют до того совершенно свободные залы. Как правило, в конце лета количество желающих поддерживать якобы «здоровый» образ жизни заметно уменьшается: люди, отчего-то не увидевшие долгожданных «кубиков» на животе от нескольких месяцев посещения тренировок, теряют мотивацию. Далеко не все с походом в тренажерный зал приобретают привычку следить за питанием: многие считают, что раз уж они, так и быть, истязают себя непосильными получасовыми тренировками раз в неделю, то можно есть все, что хочется. Может быть, сожженные на тренировке калории на самом деле создают необходимый для похудения дефицит: как правило, этого хватает для того, чтобы тело стало немного стройнее, но не более того. Если же тренировки по какой-то причине теряют интенсивность, а то и вовсе прекращаются, результат предугадать несложно: потерянные килограммы потихоньку возвращаются к своему ничего не подозревающему «хозяину».
Все гениальное — просто!
Выше мы уже описали два наиболее популярных (но увы, как показывает практика, не слишком-то эффективных) способа похудеть, к которым прибегает большинство. Перепробовав, как кажется, все, многие задаются вопросом: как же похудеть, если на деле ничего не помогает? На самом деле такой простой способ похудеть, как создать в организме дефицит калорий, известен уже достаточно давно, но, видимо, в силу простоты (большинство почему-то уверено, что похудение — это тяжкая и едва ли не кровопролитная война) на него никто особенно не обращает внимания. На деле же этот метод зачастую оказывается самым эффективным как раз-таки из-за несложного принципа работы — проще некуда. Для того, чтобы снизить массу тела, нужно создать дефицит калорий: потреблять придется меньше, чем нужно для функционирования организма, а рассчитать величину, необходимую именно вам, можно с помощью специальных формул. Потреблять меньше калорий можно разными способами: одним комфортнее питаться полезными низкокалорийными продуктами, но вволю, тогда как другие предпочитают ограничивать порции, но иметь возможность почти ежедневно позволять себе любимые «вкусняшки». Здесь нужно не повторять ошибок, которые многие совершают, сидя на диете: не стоит голодать весь день только ради того, чтобы вечером слопать мороженое или шаурму и «вписаться» таким образом в дневной калораж. Такой подход позволит избежать всевозможных срывов, которые порой случаются у тех, кто следует определенной диете: научитесь планировать свое меню так, чтобы чувство сытости поддерживалось постоянно, и результат вас порадует, задержавшись надолго.
Как видите, большинство популярных методов, которые люди используют для похудения, работают далеко не всегда и не для всех: организмы разных людей могут различаться, так что то, что помогло вашей подруге, может оказаться бесполезным или даже вредным для вас. И это нормально: в любом случае не существует единого шаблона, который бы подходил всем без исключения. Разумеется, взять за основы некоторые принципы похудения вы можете, но не стоит фанатично следовать инструкциям, добытым в интернете. К тому же похудеть вполне можно и силой мысли: о том, как это возможно, читайте в нашей статье. А вы пробовали когда-либо худеть? Если да, то удалось ли вам это?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
24.08.2018 05:25
