Сначала ознакомьтесь с семью мифами о здоровом образе жизни. Далеко не все советы о питании, которые вы можете найти в интернете, действительно полезны. Важно знать конкретные параметры вашего организма, чтобы настроить рацион верно. В этом вам помогут только соответствующие специалисты. Однако никогда не поздно ознакомиться с тем, какие вещества помогают нам быть красивее и продуктивнее.
Какие элементы делают нас теми, кто мы есть
Их список невероятно огромен, но если говорить о простейших и самых распространенных элементах в нашем теле, то их всего четыре: примерно 60-65 % кислорода, 18-22 % углерода, около 10 % водорода, 3 % азота. Есть также примерно 2-4 %, которые составляют прочие элементы таблицы Менделеева.
Простейшие и самые распространенные элементы (кислород, углерод, водород и азот) образуют строительные материалы нашего тела — белки, углеводы и жиры. Необходимо помнить не только про них, но и про такие важные элементы, как йод, железо, фтор, кремний, кальций, натрий, калий, фосфор и так далее. Все они очень важны, хоть их количество в нашем теле, казалось бы, ничтожно мало.
За что отвечают вещества и элементы и откуда они берутся в нашем теле
Важно помнить, что нельзя употреблять слишком много или слишком мало продуктов, содержащих полезные вещества. Их недостаток или избыток негативно сказываются на самочувствии, продуктивности, а значит и на успехе в различных сферах жизни. Во всем необходим баланс, чтобы наше тело было максимально «довольным».
Вода. Самое важное вещество для жизни состоит из водорода и кислорода. Вода синтезируется внутри организма, но этого недостаточно для его нормального функционирования. Вода помогает нам быть успешными в любой сфере жизни, потому что нормальное потребление воды (от 1 до 2 литров в день в зависимости от возраста и массы тела) делает нашу кожу красивой, гладкой и предотвращает ее иссыхание. Также вода помогает поддерживать хорошее здоровье, делает эластичными мышцы, помогает поддерживать нормальную работу внутренних органов. Употребление воды напрямую связано с успехом.
Кислород. Не стоит забывать о том, что кислород очень важен в чистом виде. Хоть мы его и не един, а вдыхаем, его нельзя не отметить. Само собой, мы дышим, поэтому снабжаем тело данным веществом, но важно то, каким именно воздухом мы дышим. Не забывайте совершать вылазки на природу, где концентрация кислорода в воздухе выше. Он повышает внимательность и улучшает память, что сулит большой успех в интеллектуальной работе. Он помогает в физической активности, приводит в порядок нервы. Не забывайте проветривать помещения и больше гулять.
Кальций. Кальций — металл. Он содержится в теле человека в достаточно большом количестве. Почти у всех взрослых людей его больше килограмма. Он отвечает за нормальную жесткость костей, мышц, зубов, а также помогает организму бороться с холестерином. Этот металл, если выражаться предельно просто, делает наше тело жестче и устойчивее к воздействию извне. Он есть в бобах, орехах, рыбе, сыре, фруктах. В принципе, достаточно трудно начать питаться так, чтобы вообще его не получать, но лучше употреблять такие продукты на постоянной основе и в нормальных количествах.
Калий и натрий. Эти два металла очень похожи. Их соединения жизненно необходимы телу. Даже их количество в нашем теле примерно одинаково. Они отвечают за нормализацию водно-солевого обмена, помогают в выработке желудочного сока. Натрий улучшает работу мышц, а калий укрепляет кости. Натрий нормализует функции нервной системы, а калий помогает нашему мозгу работать не уставая и не снижая эффективность. Нормальное содержание этих элементов в организме помогает нам быть успешными в любой работе, а также переносить без последствий стрессовые ситуации. Калий и натрий есть в сухофруктах, рыбе, морепродуктах, молоке, яблоках, меде, бобах, куриных яйцах.
Йод. Йода в нашем теле не бывает больше 100-200 миллиграммов. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая отвечает за огромный список важных функций нашего тела. Это значит. что успешным и здоровым человеком без йода быть просто невозможно. Он содержится в морской капусте, креветках, многих видах рыбы, фейхоа, а также добавляется в соль.
Помимо этого за нашу продуктивность и красоту отвечают фтор (волосы и ногти), магний (укрепление костей и борьба со стрессами), железо (нормальный метаболизм), сера (нормальный рост волос, правильная работа желудочно-кишечного тракта). Этот список может продолжаться бесконечно.
Помните о том, что наш организм невероятно сложен и требует комплексного ухода, правильного питания. Ранее мы уже рассказывали, как питаться вкусно и полезно, чтобы выглядеть на все сто. Не верьте мифу о том, что полезная еда невкусная.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
06.02.2020 00:15
