С каждым днем количество «зараженных» депрессией или подвергшихся стрессу растет. Причем это касается, в большинстве своем, вовсе не людей пожилого возраста, а юного или зрелого поколения. Причины могут быть совершенно разными. Иногда ответы оказываются прямо на поверхности, но чаще проследить какое-то конкретное влияние невозможно. Внешне удрученное состояние достаточно легко определить: появляется вялость, активность снижается, пропадает интерес к чему-либо. Очень хорошо, если человек самостоятельно осознал свою проблему и пытается с ней бороться, потому что пока не появится желание победить недуг, любой метод борьбы со стрессом и депрессией может потерпеть неудачу.
Стресс появляется из-за постоянного воздействия неблагоприятных факторов. Значит, в первую очередь, необходимо избавиться этого от отрицательного влияния. На пример, если такое происходит на почве неприятных отношений с кем-то, лучшим вариантом было бы, по возможности, прекратить какие бы то ни было контакты с данным человеком.
Тем не менее, не всегда все так просто. Иногда избавиться от отрицательного воздействия просто невозможно. Ведь депрессия — это не просто подавленное состояние. Она влечет за собой нарушения мышления и убивает способность радоваться. Причины, опять-таки, могут быть разными: от смерти родственника или занятия «не своим» делом до совокупности обычных неприятностей, с какими может столкнуться любой из нас.
Как избавиться от стресса и депрессии?
В первую очередь человек, страдающий от перенапряжения и подавленности, начинает заниматься самокопанием, тем самым усугубляя ситуацию. Внезапный «инсайт», нахождение ответа на вопрос, что вызвало стресс и депрессию, к сожалению, не всегда оказывается верным, потому что сознание уже в некотором роде деформировано. Подобно утопающему, оно пытается найти причину всех бед, словно хватается за соломинку. Даже если осознание пришло, согласитесь, это не исправляет ситуации и, соответственно, может только усугубить депрессию.
На самом деле, помощь иногда оказывается значительно ближе, чем кажется на первый взгляд. Необходимо учитывать только некоторые вещи: алкоголь и замыкание в себе не окажут положительного эффекта. Сначала надо прогнать все злые и пессимистичные мысли, они однозначно вредят здоровью. У каждого для этого свои способы: послушать музыку, выпить чаю, посмотреть комедию или пойти веселиться в шумную компанию друзей. Обязательно необходимо настроить себя на положительный лад, постарайтесь просто найти в себе для этого силы.
Против перенапряжения отлично помогает физическая активность, будь то плавание, бег, гимнастика по утрам или посещение тренажерного зала, все отлично подойдет и приведет в порядок мысли и чувства. Когда вы активны, слабость отступает, а вы получаете в ответ положительный заряд энергии и укрепляете тело. Не стоит забывать, что секс тоже является проявлением активной физической деятельности, вызывая прилив бурных эмоций и избавляя от перегруженного состояния.
Все мы люди: нам необходимо заботиться о ком-то для того, что бы чувствовать себя нужными и не испытывать одиночества. Поэтому проявляйте нежность и внимание к кому-либо: сделайте подарок подруге или другу, навестите родителей, займитесь волонтерством в доме престарелых, больнице или приюте для животных. Животные, кстати, являются хорошими антидепрессантами и всегда становятся друзьями. Кошки снимают стресс, рыбки успокаивают нервы, а собаки повышают активность и поднимают настроение.
Методов избавления от стресса и депрессии очень много и лучше всего они действуют в совокупности. Не забывайте: близкие друзья, родители и любимый человек — это те, кто хочет видеть вас счастливыми, они всегда готовы выслушать и поддержать вас в трудную минуту. Больше оптимизма, будьте счастливы
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.02.2016 00:10
