Многие ли люди любят убираться? Психологи пришли к удивительному открытию: оказывается, грамотная уборка — одно и то же, что и духовная практика. Процесс наведения чистоты, уважение к вещам и своему дому, прощание с ненужным и отжившим — это ценное терапевтическое средство, которое помогает обрести гармонию и спокойствие в душе, в бизнесе и в отношениях с другими людьми. Как это работает?.
Уборка как метод психотерапии
Во многих странах трудотерапия считается самым востребованным методом лечения депрессии, стресса и нервозов. Она даже официально включена в курс реабилитации в психиатрических больницах. Опыт показывает, что процесс наведения чистоты является мощным адаптационным средством, помогающим пациенту вернуться к привычной жизни. Трудовая деятельность уже помогла многим психически больным, поэтому ничто не мешает здоровым людям испробовать чудеса трудотерапии на своей жизни.
С психологической точки зрения наведение порядка в доме многократно повышает самооценку, особенно если убираться под ритмичную и веселую музыку, помогает сконцентрироваться на целях и творчестве, улучшает микроклимат в семье, а также развивает взаимосвязи с людьми. И это далеко не все:
- Наглядный результат помогает преодолеть внутренние комплексы, страхи и сомнения, обрести чувство собственной значимости: раз смогли прибраться в доме, то и другие дела будут по плечу.
- Не последнее место имеет чистота и здоровый микроклимат. В чистом доме и дышится по другому. А какое это удовольствие — возвращаться с работы туда, где царит порядок. Уют и чистота — основа полноценного отдыха и отличного настроения, а значит, и психологического здоровья.
- Ну и, конечно же, чистота в доме способствует общению — вы всегда будете готовы принять гостей.
Как нужно убираться, чтобы уборка стала лечебным психотерапевтическим средством?
1. Разорвите негативные ассоциации. У многих уборка связывается с чем-то негативным и обязательным. Это в корне неверное отношение. Если вы хотите получить пользу от уборки, включите музыку, подумайте о том, что вы занимаетесь не просто наведением чистоты, а гармонизацией психических процессов и, как следствие, улучшением жизни.
2. Не нагружайте себя до предела. Ставьте перед собой посильные задачи. Не нужно «вылизывать» весь дом до блеска, изнурять себя физически, если на это нет сил и желания. Сосредоточьтесь на чем-то небольшом. К примеру, приберитесь на рабочем столе, в кладовой или в папке с документами. Привыкайте к уборке постепенно. Со временем появится желание и силы сделать больше.
3. Фиксируйте результат. Фотографируйте в стиле «до» и «после». Когда вы сравните состояние до уборки и после, вы получите немалый плюс к своему психологическому ресурсу и глубокое чувство гордости за себя.
4. Используйте 4 чувства. 1) Зрение — грязное становится чистым. 2) Обаяние — в чистом доме больше не пахнет пылью и спертым воздухом, только приятный запах свежести. 3) Слух — во время уборки можно слушать и подпевать любимым исполнителям, а также прослушивать очищающие мантры. 4) Осязание — насладитесь тактильными ощущениями чистых поверхностей.
5. Структурируйте мозг. Через внешние процессы мы осознаем устройство мышления и своей души. Мы устроены так, что нуждаемся в притчах-аналогиях. Поэтому складывая вещи в одну стопочку или расставляя книги по высоте или алфавиту, мы помогаем мозгу раскладывать по полочкам мысли. Такой же метод работает и с выбросом ненужных вещей. Мозг фиксирует это, что позволяет избавляться от посторонних мыслей и надуманных фобий.
Когда дом сияет чистотой, а уборка приносит удовлетворение, человек перестает раздражаться, даже встречая стрессовые факторы. Ведь это повод снова взяться за уборку и получить новый заряд позитивного настроя. Успехов,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
07.02.2020 01:33
