Для того, чтобы жить было проще и приятнее, важно перестать переживать по каждому поводу. В большинстве случаев проблемой людей является наша фокусировка на чем-то очень негативном. Нужно принять тот факт, что вы можете расстраиваться из-за чего-то, но не бояться этого.
Зачем нужно проконтролировать себя
Тело и разум — единое целое. Они работают вместе, поэтому проблемы с телом отражаются на разуме и наоборот, психологические проблемы приводят к плохому самочувствию. Если вы истощены в физическом плане, то нет ничего удивительного в том, что у вас могут появиться тревожные и депрессивные мысли. Вспомните, как часто вам было весело после изнурительного рабочего дня или тяжелой трудовой недели.
Многие задают важные вопрос о том почему важно контролировать именно настроение, а не физическое состояние. Ответ прост, ведь мы зачастую не можем взять и удалить физическое недомогание. Но зато это можно сделать с мыслями. Мысли первостепенны всегда и в любой ситуации.
Шаг первый: выбор целевого состояния
Только вы можете выбирать то, в каком состоянии находиться. Именно это вам и нужно делать, но делать правильно. Типичным для любого человека является выбор состояния, которое помогает в преодолении определенных препятствий на своем жизненном пути.
Хороший пример — когда нас очень сильно что-то беспокоит, мы пытаемся поменять состояние тревожности на состояние удовлетворенности, уверенности в себе и счастья. Психологи и эксперты в области нейролингвистического программирования утверждают, что абсолютно не обязательно вашим целевым состоянием должно быть что-то одно. Вы можете хотеть быть счастливыми, радостными, а также слегка воодушевленными. Ключевой момент в этой методике — ведение записей.
Записывайте то состояние, которое вам необходимо сейчас. Тут очень важно «вести отчетность», записывая всё на бумагу, а не просто запоминая. Это в значительной мере улучшает методику.
Шаг второй: список вещей, которые вам помогают
Управление состояниями — это постоянный переход из одного состояния в другое. Мы каждый день, каждую минуту можем делать что-то для того, чтобы улучшать свое состояние. Вам необходимо записывать, что вы делаете, а также отмечать, что из этого вам помогает.
Например, вы заходите в социальную сеть, чтобы чувствовать себя не такими отчужденными, либо вы идете в магазин, чтобы купить себе что-то, чтобы повысить самооценку и так далее. У вас уже есть набор инструментов, которые отлично работают. Может вы гуляете или пьете чай, либо выходите на балкон, идете в спортзал. Постоянно пополняйте этот список чем-то новым, отмечая, чем конкретно это вам помогает.
Шаг третий: список того, что вам поможет
Например, у вас уже есть целевое состояние, которое вы записали:
- хочу быть радостным;
- хочу быть целеустремленным;
- хочу быть энергичным.
Теперь необходимо написать, что конкретно вам необходимо сделать для того, чтобы вы добились такого состояния. Начать стоит с первого пункта — «хочу быть радостным». Например, вам приносит радость чашечка кофе по утрам, пробежка, ранний подъем, общение с близким человеком, компьютерные игры и так далее.
Целеустремленным, к примеру, многим помогает быть банальное составление списка дел на день. Кому-то помогает наведение порядка в доме с утра, потому что это помогает настраиваться на правильный лад. У каждого свои методы.
Энергичным человеку помогает быть, например, соблюдение режима дня. Лечь пораньше спать, не переедать перед сном. Утром можно принять контрастный душ, выпить пару стаканов воды. Кто-то слушает свою любимую музыку перед выходом из дома, занимается йогой или медитирует. Вариантов может быть миллион.
Эта система — основа защиты психического состояния. Эта программа из трех шагов нужна для того, чтобы вы больше полагались не на экспертов в интернете, не на кого-то другого, а на самих себя. Начните записывать целевое состояние, обдумывать то, что вам помогает достигать этого состояния и составлять список того, что вам поможет в конкретной ситуации. Эта методика поможет вам осознать, что ваше психическое состояние в ваших руках. Теперь вы являетесь вашим собственным тренером. Каждый день повторяйте себе как можно чаще, что если вы хотите чего-то добиться, чтобы что-то произошло, то вы должны приложить усилия.
Если ваш список того, как можно поднять себе настроение, довольно скуден, попробуйте ознакомиться с одиннадцатью полезными способами. Возможно, вы сможете взять на вооружение некоторые из них. Помните о том, что никогда не поздно учиться чему-то новому и пробовать новые методики улучшения текущего состояния.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
22.03.2020 01:19
