Для начала, прежде чем избавляться от тревоги, необходимо обнаружить признаки стресса. Не бывает так, что вы переживаете без причины, потому что она есть всегда. Если это стресс, то его необходимо исключить в первую очередь.
Избавьтесь от стрессов
Если вы чувствуете, что тревога наступает, то это значит, что вы в стрессовой ситуации. Научитесь для управления тревогой ограждать себя от неприятных людей и мыслей. Умейте переключаться. Например, кто-нибудь на вас накричал, наступил на ногу в автобусе или обманул в магазине. Это не глобальная катастрофа, от которой невозможно оградиться. Проблемы в данном случае рождаются у вас в голове.
Стрессы — наиболее частая причина появления тревоги в современном мире, поэтому стрессовые ситуации необходимо уметь обыгрывать по-своему. Ищите только позитив даже в негативных ситуациях и поступках людей. Это хороший жизненный опыт, наконец. Перестаньте беспокоиться по мелочам, потому что вашего здоровья не хватит на переваривание всего негатива в мире.
Как управлять тревогой глубинной
Бывает так, что тревога рождается не из-за внешних, а из-за внутренних факторов. Вы можете переживать из-за своего будущего, из-за будущего своих детей. Этой тревогой тоже можно управлять. Нужно понять ее на квантовом, на психологическом уровне. Попробуйте представить себе то, из-за чего вы переживаете. Подумайте хорошенько, каковы минусы того будущего, которое вы видите у себя в голове. Может быть, это не самое важное в жизни?
Помогите себе увидеть то, куда приведут вас эти тревоги, которые не отпускают вас никогда. Сконцентрируйтесь на настоящем времени. А не на будущем. Вы живете сейчас, ваши дети живут сейчас. Важно то, что происходит в настоящий момент. Будущее меняется каждую секунду, так меняйте его вместе со Вселенной, а не противьтесь этому.
Находите время для релаксации
Если вы будете жить в постоянном стрессе или в постоянной работе, то мозг ваш будет захламляться. Точно также захламляется память компьютера, когда его долго не перезагружают. Перезагрузитесь, выспитесь, отдохните. Человек не должен работать как робот. Если вы не можете расслабиться, значит ваш образ жизни в корне неверный, неправильный.
Находите время для того, чтобы почитать любимую книгу, чтобы послушать любимую музыку, заняться своим хобби. В совокупности все это сделает вас более гибкими в борьбе со стрессами и, как следствие, тревогой.
Очень хороший способ отвлечься от проблем — заняться спортом. Если у вас нет денег или времени на спортзал, то просто бегайте. Ваш организм должен принимать нагрузки постоянно. Без этого страдать будет не только тело, но и душа.
Вырабатывайте в себе полезные привычки. На это нужно всего лишь 21 день. Правило 21 дня работает всегда и везде. Поживите так три недели, чтобы это стало частью вас. У вас все получится, просто скажите «нет» стрессам и тревоге. Хватит.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
04.05.2017 01:21
