Мозг должен быть обогащен кислородом, а сосуды должны свободно пропускать всю кровь, без задержек. Что уж говорить - даже запахи могут в значительной мере улучшать работу «серого вещества». Кушать нужно правильные продукты и избегать употребления неправильных. Также следует помнить о вреде курения и алкоголя, которые ухудшают память и концентрацию.
Причины ухудшения работы мозга
Неправильное питание — это самый страшный враг креативности и интеллектуальной уникальности человека. Чтобы повысить эффективность правильно подобранных продуктов, о которых пойдет речь далее, необходимо узнать, какие продукты «душат» мозг, замедляя принятие решений и понижая эффективность мыслительной деятельности. Вот перечень продуктов, наиболее опасных для человека интеллектуального:
- любой фастфуд. Это главная причина снижения интеллектуальной производительности по всему миру. Ожирение — не главный минус, по крайней мере, не единственный;
- алкоголь. Алкоголь — страшнейший враг любого человека. При любом употреблении алкоголя часть клеток мозга умирает. Если злоупотреблять алкоголем в течение продолжительного срока, то можно значительно повредить мозг;
- очень жирная пища. Это обобщение, но вполне разумное. Нужно кушать всего в меру, не позволяя себе излишеств;
- газированные сладкие напитки, сладости. Сахар — враг всему в нашем теле, в том числе, и мозгу. Переизбыток сахара вредит умственной деятельности.
Помимо того, что мы пьем и едим, нужно следить и за образом жизни. Обогащение кислородом мозга — это главная причина нормальной его работы.
Опасайтесь курения, так как сосуды сжимаются, ухудшая приток крови к органам и мозгу в частности. Эта пагубная привычка влияет плохо абсолютно на всё, без исключения, так что не стоит думать, что вас беда обойдет стороной.
Не смотрите телевизор слишком много. Лучше посмотрите кино в интернете, почитайте книгу. Это очень сильно отупляет, потому что мозгу нужно думать, а во время просмотра отупляющих шоу по телевизору, вы деградируете.
Не сидите сиднем на месте — занимайтесь спортом. Сидячая работа нас совсем превратила в рабов. У многих людей нет настроения, потому что тело настолько обленилось, что силы кончаются буквально от всего. Занимайтесь спортом и как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Это улучшит кровообращение и повысит сопротивление стрессам.
Продукты питания для стимуляции мозговой активности
Для начала, необходимо избавиться от вредных привычек. Если вы уже прошли этот этап, то начинайте двигаться к улучшению по всем фронтам. Пересмотрите свой рацион. Вотглавные помощники вашего мозга:
имбирь. Корень имбиря невероятно полезен. Он исцеляет болезни и повышает стойкость организма. Что касается мозга, то имбирь в значительно степени улучшает память, активизируя связи между нейронами. Есть имбирь можно в любом виде — маринованный с роллами или суши, добавлять корень имбиря в чай, добавлять в разные блюда;
черника. Многим людям известно, что эти ягоды улучшают зрение. Это не случайно, ведь зрение зависит от работы определенных участков мозга. Ешьте чернику хотя бы три раза в неделю по утрам в любом виде;
рыба. В Японии любят рыбу больше, чем где-либо еще. Посмотрите на японцев — они живут дольше все. Они сохраняют ясность ума до глубокой старости. Фосфор и йод помогают повышать скорость принятия решений. Красная рыба и тунец — лидеры среди полезной рыбы. Есть ее нужно хотя бы пару раз в неделю;
орехи. Много орехов есть не рекомендуется из-за возможного вреда для зубов и потому, что они довольно калорийные, но кушать утром понемногу их нужно всем. Королем всех орехов признан учеными грецкий орех. Смешайте его с медом для наилучшего эффекта. Это универсальный помощник всему организму, так как в грецких орехах витаминов невероятное количество и многообразие;
овощи. Именно так — во множественном числе. Овощи должны подаваться к столу каждый день. Королева всех овощей — морковь. Ее есть можно без ограничений, причем не только в приготовленном, но и сыром виде. Делать это лучше каждый день. Из-за обилия полезных основных витаминов, улучшится не только зрение и мышление, но и кожа, настроение, память, укрепятся окончания нервных волосков. Вы становитесь красивее;
фрукты. С фруктами можно быть немного более осторожными. Привередливыми быть не стоит, но можно не есть многие виды таких продуктов каждый день. Каждый день нужно съедать по яблоку, которое богато железом, помогающим обогащать мозг кислородом. Более того, яблоко по утрам помогает человеку лучше просыпаться, причем без какого-либо вреда здоровью.
Питайтесь правильно и старайтесь не следовать за модой. Не слушайте тех, кто пытается вам навязать свое мнение относительно правильности питания. Иногда можно позволить себе съесть какую-нибудь гадость, но это не должно быть на постоянно основе. Если вам говорят, что вы чересчур сильно повернуты на своем здоровье, то это значит, что вы идете по верному пути.
Не обращайте внимание на мнение людей, если эти люди для вас не являются авторитетными личностями. Мы советуем вам думать своей головой, ведь только вы сами знаете, что для вас лучше. Если вы постараетесь следовать всегда полезным правилам, то ваша жизнь преобразится.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
17.03.2018 00:47
