Преодолеть черную полосу в жизни бывает не так уж и просто. Совладать со своими мыслями и страхами можно, но для этого придется научиться позитивному мышлению. Оптимизм — это не врожденный талант, так что у каждого человека есть возможность стать чуточку позитивнее.
Что такое оптимизм на самом деле
Считается, что оптимисты умеют прятать от себя самих свой негатив, смотреть на мир через призму положительных эмоций. На самом деле истинные оптимисты не скрывают свои чувства. Они лишь умеют пересматривать свое отношение к окружающему миру, выделять из всего то, что имеет действительную важность, а остальное приписывать к побочным делам и задачам.
Оптимисты не забывают о проблемах, просто они о них не думают, потому что иначе расставляют приоритеты. Это помогает экономить силы и энергию, нервы и время. В характере каждого из нас есть частичка негативного мышления. У кого-то она больше, у кого-то меньше. Склонность к пессимизму необходимо минимизировать.
Как избавиться от негатива
Избавиться от мыслей о временных трудностях практически невозможно, но можно отодвинуть их на второй план. Вот что лучше всего помогает в трудные периоды жизни:
Чтение книг. Важно не то, что вы читаете, а сам факт того, что вы это делаете. Психологи утверждают, что чтение успокаивает, потому что оно занимает практически все наши чувства, кроме слуха. Мы читаем в полной тишине, держа в руках книгу, занимая свое сознание чем-то иным. Чтение требует повышенной концентрации внимания, а если книга действительно интересная, то вы напрочь забудете о проблемах, потому что погрузитесь в этот новый мир.
Просмотр фильмов. Фильмы — это «чтение для ленивых». Они заставляют нас погружаться в сюжет, в картинку. Тут задействован слух, но не задействованы тактильные ощущения, как с книгой. Очень полезными являются также мультфильмы, потому что они создают атмосферу детства, легкости и радости. Это отличный источник оптимизма.
Помогайте окружающим. Это очень тонизирует и снимает беспокойство. Когда вы помогаете кому-то из близких, вы словно помогаете себе самим. Если доброта исходит из вашего сердца, это действительно лечит.
Занимайтесь спортом. Физические упражнения, йога, бег и даже простая ходьба — это лучшие лекарства от негативных мыслей, которые заставляют бурно реагировать на трудности, а не решать их. Все дело в гормоне кортизоле, уровень которого повышается при стрессах. Спорт повышает тестостерон, который снимает стресс и переживания.
Как относиться к трудностям
Помните о том, что оптимизм — это правильное отношение к проблеме. Психологи напоминают, что любая проблема существует для того, чтобы сделать нас сильнее. Нет ни одного очень успешного человека, который на своем пути к триумфу не испытывал бы проблем. Временные трудности помогают нам развиваться, становиться лучшей версией себя.
Старайтесь говорить, обращаясь к какой-то проблеме, словно к живому существу: «Спасибо за то, что я стал лучше». Например, вас уволили с работы за то, что вы постоянно опаздывали. Это научило вас тому, что пунктуальность очень важна, или тому, что нужно найти работу со свободным графиком. Даже если человек не хочет учиться на ошибках, он все равно будет это делать, потому что никому не нужны новые проблемы.
Помните, что решение проблемы есть всегда, просто вы его пока не видите. Многие сильно переживают из-за того, что не получается найти хорошую работу или вторую половинку. Решение приходит не сразу: спустя год поисков человек может обрести работу, которая будет ему по душе, с приятным коллективом и нормальной зарплатой. В любви ситуация аналогичная. Решение найдется, поэтому не нужно воспринимать проблему как нечто необратимое и неисправимое.
Относитесь к трудностям как к чему-то обязательному в вашей жизни. Задержали зарплату, наступили на ногу в автобусе, подрезали на дороге — это неизбежно, но не нужно реагировать на все эмоционально и остро.
Если в вашей жизни что-то идет не так, помните о семи важных вещах, которые помогут справиться с давлением, неурядицами. Не бывает безвыходных ситуаций — бывает недостаток мотивации для продолжения пути.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
21.09.2019 01:51
