Начать стоит с того, что депрессию ученые и врачи включили официально в список заболеваний. Приход весны никак не может вызывать появление серьезного психического заболевания. Осень приносит только разве что простуду и насморк, и то не всегда. В большинстве случаев этот недуг путают с простыми стрессами, снять которые помогают десять простых советов.
Борьба с сонливостью
Осенью резко сокращается день и быстро прибывает ночь. Перестроиться бывает крайне непросто. У депрессии тоже имеется такой симптом как сонливость или нарушение сна. Из-за этого многие начинают думать, что с ними происходит что-то не то, что-то серьезное.
Многие именно в этот момент и превращаются в нытиков, говоря «я не могу спать», «я в депрессии», «я не могу работать, мне тяжело». Чтобы не превращаться в таких людей, вам придется чем-то себя занять по вечерам. Для этого можно найти новое хобби, интересное увлечение.
Помимо этого эксперты советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, уделяя сну не менее 7-9 часов. Снять сонливость по утрам в осенний период можно водными процедурами. Также полезно осенью правильное питание. Необходимо есть больше овощей и фруктов, чтобы питать тело витаминами.
Борьба с плохим настроением
Плохое настроение появляется не просто так. Нужно понимать, что всему рано или поздно приходит конец. Лето завершилось, поэтому нужно сфокусироваться на чем-то новом. Осенняя хандра приходит из-за плохой погоды. Нужно лучше одеваться, чтобы не болеть и не заражать окружающих этим разбитым состоянием.
Чтобы плохое настроение уходило, нужно ставить перед собой какие-то новые цели и задачи, в том числе и на каждый текущий день, чтобы, придя домой, можно было сказать себе: «Я молодец, сегодня я сделал это».
Борьба с нервозностью и стрессом
Заражать себя и всех негативом — это худшее, что можно придумать осенью. Из-за каких-то надуманных или реальных проблем начинает выделяться много кортизола. Это гормон, который находится в постоянном балансе с тестостероном — гормоном, который не дает человеку погружаться в стресс.
Когда много кортизола в крови, мы начинаем переживать, у нас все плохо, мы становимся чувствительными ко всему. Тестостерон же выравнивает баланс, снижая кортизол. Это происходит, когда мы занимаемся спортом, совершаем физические нагрузки, проявляем активность. Недаром говорят, что активные люди намного счастливее тех, кто сидит и ничего не делает. Справиться с осенними проблемами в сентябре не трудно — нужно лишь желание.
Другие полезные советы
Любите. Можно попробовать найти вторую половинку. Влюбиться, либо же побольше времени проводить с уже имеющимся любимым человеком, с семьей. Ученые уверены в том, что осенняя хандра отступает намного быстрее, если люди объединяются в борьбе с нею.
Не придумывайте себе «болячек». Психологи говорят, что лучше бы не знать, что такое настоящая депрессия. Многие думают, что это когда тебе грустно, но на самом деле все совершенно иначе. Истинное её проявление очень часто выражается в апатии и полном отсутствии чувств, эмоций.
Смените обстановку. Очень полезно отправиться в отпуск, посетить другую страну, съездить в другой город, либо просто взять перерыв в работе. Она изматывает, а осенью работать тяжелее.
Носите яркую одежду. Именно таким образом во многих зарубежных странах справляются с приходом зимы, осени или даже полярной ночи, когда день вообще не наступает в течение нескольких месяцев. Яркие цвета помогают хоть как-то отвлечься от нарастающей апатии и хандры.
Не пейте кофе и не употребляйте алкоголь. Многие именно так пытаются бороться с надуманными осенними проблемами психологического характера. Разумеется, это помогает только на час-два. Боритесь с этим какими-то естественными методами.
Не общайтесь с неприятными людьми. Наступили на ногу в автобусе? Не переживайте, ведь ничего страшного не случилось. Подрезали на дороге? Это тоже пустяк. Когда мы находимся в состоянии постоянного поиска проблем, они действительно приходят. Мыслите позитивнее, тогда все будет хорошо.
Когда вы станете позитивнее и начнете работать над своим настроением при помощи сна, физкультуры, правильного питания и позитивного настроя, люди сами потянутся к вам. Даже самое холодное и дождливое время года превратится в самое яркое и удачное. Посмотрите мотивирующий фильм, распланируйте день, окружайте себя приятными людьми. Если ваша жизнь полна обязанностей — это даже лучше, ведь когда мы при деле, нам не до грусти и тревог.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
31.08.2019 02:36
