Осознанное сновидение — это особый типа сна, при котором человек понимает нереальность происходящего вокруг и может управлять процессами, происходящими во сне. Впервые оно было описано в 19 веке, но большую популярность практики осознанных сновидений приобрели во времена Карлоса Кастанеды и психофизиолога Стивена Лабержа. Кастанеда выпустил книгу, которая была посвящена этому типу сна, затем популярность его идей позволила ему создать целую школу, а также разработать методику по управлению сновидениями.
Стивен Лаберж разработал специальные устройства, которые помогают желающим войти в состояние осознанного сна. Оригинальное устройство называлось DreamLight, что переводится как «свет во сне», и представляло собой маску, которая определяла, спит человек или нет, а также каким образом протекают его сновидения.
Методики вхождения в осознанное сновидение
Для того чтобы сделать сновидение осознанным, необходимо соблюдать определенные правила. В ночь на выходной день можно лечь в такое же время, в которое вы привыкли засыпать, проспать 6 часов и встать по будильнику. На этом этапе особенно важен крепкий и здоровый сон — именно он станет залогом успешной практики осознанного сновидения. Примерно через полчаса нужно снова лечь спать, но не заводить будильник. Нужно также утвердить в голове мысль о том, что важно будет проснуться, не двигаясь телом.
Затем нужно снова заснуть где-то на три часа, каждый раз при пробуждении напоминая себе, что цель — это ощутить осознанное сновидение. Каждое пробуждение должно сопровождаться отсутствием движений тела и попытками «разделиться» с ним. Чтобы сделать последнее, можно попробовать встать или взлететь, главное — не задумываться о том, как именно это нужно делать.
Как понять, что сновидение осознанное?
Проверить отличия от реальности. В состоянии осознанного сновидения некоторые предметы могут отличаться от реальности. Также можно обратить внимание на то, что несет информацию в реальности, потому что во сне она может отличаться. Можно попробовать включить свет или посмотреть в зеркало.
Проанализировать собственные ощущения. Например, вспомнить, что вы делали до этого — если сделать это невозможно, скорее всего, человек находится в состоянии сна. Если с закрытым ртом и зажатым пальцами носом человек продолжает дышать, то он также находится в состоянии осознанного сновидения.
Прочесть что-то. Как правило, в состоянии сна невозможно несколько раз прочитать одну и ту же надпись — она постоянно будет меняться. Размытый текст — это тоже признак пребывания во сне, как и искаженные и размытые лица людей или контуры предметов.
Могут ли осознанные сновидения быть опасны?
По мнению биологов, те люди, которые увлекаются методиками осознанных сновидений, лишают себя возможности видеть нормальные и обычные сны. Последствия этого до сих пор неизвестны ученым, однако большинство из них придерживаются мнения, что ничем хорошим это не кончится.
Довольно часто осознанные сновидения являются частью терапии тех людей, которые стали свидетелями или участниками каких-то масштабных катастроф, военных действий или других трагических событий. В такой ситуации сны могут стать хорошими помощниками, однако какой эффект они окажут на психически здоровых и стабильных людей, сказать сложно. Некоторые психиатры считают, что осознанные сны могут помочь в борьбе с разными фобиями. Например, если в жизни вы боитесь высоты, то во сне можно залезть на самую высокую башню, не боясь сорваться вниз.
Сон требуется в первую очередь не нашему телу, а мозгу, потому что именно в таком состоянии он может отдохнуть. Во время бодрствования он насыщается большим количеством информации, к вечеру он забивается до предела, тогда ему необходим крепкий сон, который восстановит энергетический баланс. Осознанные сновидения не способствуют отдыху: мозг не пребывает в состоянии покоя, он тратит силы на развлечения.
Постоянные стремления вызвать осознанное сновидение могут сказаться на общем сне человека. Может нарушиться продолжительность сна, его качество, а это может повлечь за собой крайне негативные последствия, например, проблемы с желудком, который очень сильно зависит от того, насколько хорошо человек отдыхает в ночное время.
Человеку, который решает практиковать методику осознанных сновидений, необходимо понимать, что что-то во сне может сильно впечатлить или даже напугать. Такой сон — это игра с мозгом, поэтому он может стать причиной серьезных проблем с психикой.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
29.03.2019 07:50
