Кому чаще всего снятся кошмары
Сон, по самой общепринятой теории ученых, отражает нашу жизнь и является в определенной степени рефлексией, переосмыслением ежедневных проблем, даже если в бодрствующем состоянии мы их не видим и не воспринимаем как проблемы. Поэтому достаточно часто сны снятся людям «опасных» специальностей, у которых работа связна с риском для жизни. Среди других людей, которым часто снятся сны — впечатлительные личности, представители творческих специальностей или дети. Справившись с отрицательными эмоциями, можно избавиться от кошмаров. Ну а для начала, конечно, стоит разобраться в причинах.
Причины кошмаров
Переедание
Если много съесть перед сном, вполне вероятно, что вам приснится кошмар. Поскольку организму приходится тратить силы на переваривание пищи, мозг не может настроиться на сон, что и вызывает неприятные видения. Поэтому всегда рекомендуют есть не позднее чем за два часа до сна и на ужин выбирать как можно более легкую пищу в наименьших количествах.
Вредные для сна напитки
Кофеиносодержащие напитки, как известно, тонизируют организм. К ним относятся чай и кофе, и их не желательно пить перед сном, особенно если вас мучают кошмары. Ведь вы пробуждаете свой мозг и он, опять же, не может полноценно перейти в «сонный режим». Также влияет и алкоголь. Поэтому учтите, что он выводится из организма довольно долго.
Внешние раздражители
В отличие от нас, наш мозг ночью не спит, а значит, продолжает воспринимать и анализировать информацию. И иногда происходящее в реальном мире отражается во сне. Холод, неприятный запах, звуки, свет и многое другое — все это может сказаться на сюжете вашего сна. К примеру, духота превратится в видение того, что вас душат. Нередко достаточно избавиться от внешних раздражителей, чтобы спать спокойно. Между прочим, по некоторым наблюдениям о характере человека можно узнать даже в то время, когда он спит: по позе во время сна.
Пережитый стресс
Фильм ужасов, ссора, автокатастрофа и подобные им вещи могут въесться в память, и поскольку мозг во время сна склонен перерабатывать информацию, вы можете оказаться участником подобной аварии во сне или увидеть монстра из кино. Особенно часто это проявляется у впечатлительных людей.
Советы против кошмаров
Как видно из вышеперечисленного, в большинстве случаев кошмары вызваны неправильным питанием и внешними раздражителями. Поэтому первым советом является достаточный, но не чрезмерный прием пищи, по возможности — исключение алкоголя. Сделайте так, чтобы постель была там, где вам удобно, одеяло было достаточно теплым, а свет не мешал. Если вы впечатлительны, можете перед сном послушать спокойную и приятную музыку (только не угнетающую) и, в крайнем случае, выпейте успокаивающего настоя, который вам помогает.
В том случае, когда вас все-таки тревожат из-за напряженного психологического состояния, следуйте советам психологов как избавиться от кошмаров. Всего доброго,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.05.2016 00:14
