Мифы и факты о мозге, про которые нужно знать
Мозг не может регенерировать. Еще как может. Ученые уверены в том, что нейронные связи восстанавливаются и могут поддерживаться в любом возрасте, поэтому развиваться и тренировать свой мозг нужно как в молодости, так и в старости. Любые нейронные повреждения обратимы.
Мы используем лишь 10% ресурсов мозга. Это тоже не правда. Мозг не работает всегда практически на полную мощность, но часто ему нужно очень много ресурсов.
Слабоумие приходит со старостью. Деменция практически не имеет естественных причин. Это результат слабой напряженности мозга в течении жизни и ослабевания нейронных связей.
У мужчин и женщин мозг работает по-разному. Это миф. Мужчины и женщины могут быть успешными в той области, в которой захотят. Никаких ограничений нет. Мозг каждого человека уникален — вот это уже неопровержимый факт.
В старости нельзя научиться новому. Если ваш отец или мать, бабушка или дедушка не могут научиться чему-то, то они просто не хотят это делать. Факт состоит в том, что любой человек может научиться чему-то полезному в любом возрасте. На это уйдет разное количество времени, но со старостью способность к обучению не теряется полностью.
Практические советы для сохранения здоровья мозга
Занимайтесь спортом. Ученые провел массу исследований, в результате которых пришли к неопровержимому выводу о том, что физическая активность благотворно влияет на здоровье мозга. Согласно статистике, недостаток движения — самый опасный фактор для повышения вероятности развития деменции. Достаточно заниматься от 20 до 30 минут в день. Не нужно пахать в зале как проклятые, чтобы сохранить разум.
Лучшие спите. Сон помогает выводить токсины из организма и очищает быструю память. Люди, которые спят меньше шести часов в сутки, очень сильно вредят своему мозгу и здоровью в целом. Спать нужно 7-8 часов каждый день. Больше — не значит лучше. Важно помнить о качестве сна. Человек, который спит качественно и достаточно по количеству, сохраняет свою продуктивность на высоком уровне. Сон помогает формировать нейронные связи и запоминать новую информацию.
Тренируйте мозг. Лучше всего на сохранность и укрепление когнитивных способностей влияет: изучение языков, освоение новых хобби, чтение, компьютерные игры, требующие смекалки.
Придерживайтесь правил здорового питания. Есть всего несколько важных правил питания, которые помогут сохранить и крепить здоровье мозга:
- — отказ от сахара;
- — потребление воды;
- — употребление омега-3 (орехи, рыба);
- — избегайте переедания.
Общайтесь с людьми. Общение помогает поддерживать здоровье вашего мозга, снижает стресс, помогает бороться с депрессией. Одиночество вредит когнитивным способностям, так что избегайте его в любом возрасте.
Многие наверняка скажут, что на всё это не хватит мотивации, но недавно мы рассказывали о том, как получить бесконечную мотивацию, занимаясь чем-то важным. Мы желаем вам удачи и успехов в попытках укрепить свой мозг и замедлить его старение, повысив качество жизнь в любом возрасте.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.03.2023 00:59
