Способы избавления от стресса и тревоги, которыми пользуются психологи

Стресс — большая проблема для каждого из нас. Настало время узнать, как от него избавляются психологи. Некоторые из описанных эффективных техник весьма нестандартны.

Стресс опасен для здоровья, так как из-за него может появляться и усугубляться уже имеющаяся хроническая усталость. Он производит на организм крайне сильное и разрушительное влияние.

Делайте записи

Писать можно все, начиная от идей для работы и заканчивая текущими мыслями. Фишка в том, что таким образом вы отвлекаетесь от тревожных мыслей и проблем. Ваш фокус смещается на нечто нейтральное, что помогает справиться с проблемой.

Не допускайте появления стресса

Если что-то идет не так, как того хочется вам, это не значит, что нужно бить тревогу, расстраиваться и переживать. Множество психологов изобретает для себя специальные фразы, которыми в трудную минуту они пытаются спасти себя от неправильных мыслей. Самая популярная фраза: «Я не могу повлиять на ситуацию, но могу изменить отношение к ней».

Выделяйте время на любимые дела

Стресс часто появляется у тех людей, которые не могут заниматься чем-то интересным. Старайтесь выделять как минимум час в день на любимые дела. Эксперты в области психологии рекомендуют не забывать находить время на расслабление, тогда стресса будет гораздо меньше.

Приготовьте поесть

Не просто бросьте в воду макароны, а сделайте что-нибудь изысканное. Во-первых, в процессе вы просто забудете о накопленном негативе. Во-вторых, вы получите удовольствие и расслабитесь. Если готовить вы не умеете или у вас нет времени, закажите вкусную еду из ресторана. Насладитесь каждым кусочком.

Дотроньтесь до своих губ

Этот крайне необычный способ избавления от стресса используют сами психологи, но о нем знают не многие. Он основан на том, чтобы несколько раз едва касаясь провести подушечкой указательного пальца по губам. Это движение помогает быстро и эффективно успокоиться.

Также в дополнение к этим методам вы можете ознакомиться с теми, о которых мы уже рассказывали некоторое время назад. Помните, что стресс — это то, с чем не только можно, но и нужно бороться, ведь его последствия могут быть крайне неблагоприятными для психического и физического здоровья и качества жизни в целом.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17 октября 00:08