Сон — это очень важный аспект нашей жизни. Ведь именно отдыхая, мы набираемся сил и энергии. А еще по позе сна можно узнать кое-что о характере человека. Но плодотворный сон и рабочий день зависят от личных биоритмов человека. Чтобы точно установить склонность своего организма к тому или иному биоритму, понаблюдайте за собой в те периоды, когда вы высыпаетесь и никуда не торопитесь, и сравните их с вашим ежедневным поведением.
Или пройдите небольшой тест, который мы для вас составили, выбирая одну букву ответа.
1 Во сколько ты склонен/склонна просыпаться?
А: 7-8 для меня вполне подходящее время.
В: около 10 утра.
С: между этими двумя промежутками.
2 На какое время приходится пик твоей активности?
А: все дела решаю, в основном, до обеденного времени.
В: обеденный период, период около 18-19 часов и ночью.
С: особых перемен в активности в течение всего дня у меня нет.
3 Чем ты обычно питаешься по утрам?
А: мне необходим полноценный завтрак, ем по утрам много.
В: не могу есть, особенно много. Чаще всего пью чай или кофе покрепче, можно с бутербродом.
С: питаюсь так, чтобы не чувствовать голода.
4 Когда ты можешь заниматься физическими упражнениями, в том числе тяжелыми?
А: гимнастика с утра.
В: могу убираться вечером после работы.
С: всегда готов.
5 Если бы тебе пришлось работать в ночную смену, как бы ты поступил/поступила?
А: обязательно высплюсь перед этим.
В: встану позднее, не буду ложиться перед дежурством, но высплюсь после него.
С: могу устроить себе послеобеденный сон.
6 Если бы завтра никуда не нужно было идти, как бы ты поступил/поступила?
А: все равно лягу спать около 22-23 часов.
В: можно не спать до 3-4 утра!
С: лягу около полуночи или несколько позднее.
7 Какие ощущения ты испытываешь, когда приходится рано вставать?
А: быстро осознаю пробуждение, готов/готова к труду и обороне
В: ну, может быть, за полчаса или за час раскачаюсь. Спасибо кофе.
С: можно было бы и позднее, но встану, не проблема.
8 Как ты реагируешь а перемены в режиме дня?
А: пара бессонных ночей меня убьет.
В: нормально переношу, когда приходится поработать в позднее время.
С: смещения на 2-3 часа в любую сторону я почти не почувствую.
9 Тяжело ли тебе заснуть ночью?
А: спокойно ухожу в мир грез, ложась до полуночи.
В: засыпаю к 1-2 ночи, могут быть проблемы.
С: спать так спать, посплю подольше.
10 К какому типу ты себя самостоятельно относишь?
А: утренний.
В: вечерне-ночной или ночной.
С: и тот, и другой.
Чем больше у вас ответов А, тем ярче у вас выражен утренний биоритм, а значит, вы — жаворонок. Ответы В говорят о том, что вы, скорее, сова. Преобладание ответов С указывает на третий, самый адаптивный тип человека — голубь.
Определив свой тип по биоритмам, вы можете заняться графиком дня и рационом. Если вы оказались в числе счастливчиков-голубей, у вас вряд ли возникают серьезные проблемы в течение дня. Например, вы не пытаетесь незаметно уснуть на лекции или важном совещании. И не уходите с дружеской вечеринки в 9 вечера, потому что у вас слипаются глаза. Но если это происходит, значит, пора принять меры. Мы собрали полезные рекомендации для сов и жаворонков, которые могут вам пригодиться.
Многие совы хотели бы перевоспитать себя в жаворонков по ряду причин. Это вполне возможно, главное — правильный подход. Всего хорошего,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
07.06.2016 10:58
