Если вы хотите быть здоровы и полны сил, то придется отказаться от всех вредных привычек — не только от курения и алкоголя. Придется питаться не в ресторанах быстрого питания, а правильно. Сахар тоже придется заменить чем-то другим. Это обязательно, если вам важно ваше здоровье и самочувствие.
Сахар повсюду
Он содержится везде — в выпечке, в шоколадках, в газировке, в соке. Вы не можете прекратить употреблять сахар вообще, но можете существенно снизить его потребление дело в том, что вам абсолютно не нужно полностью от него отказываться, если у вас пока все в порядке со здоровьем. Нужно есть сахар в умеренных дозах, ведь он необходим организму в качестве источника энергии.
Сахар содержится везде сейчас, поэтому читайте состав продуктов, которыми питаетесь. Если вы едите много выпечки и сладкого, то прекращайте это делать либо совсем, либо частично, потому что на организме это сказывается самым негативным образом. В симбиозе с сигаретами и алкоголем он становится настоящим врагом. Во всем должна быть мера — помните об этом, если не хотите нажить себе проблем.
Причины для отказа от сахара
Последствия могут быть ужасными. Вот основные причины того, почему вам прямо сейчас стоит перестать пить чай с сахаром.
Причина первая: от сахара развивается подагра. Подагра — это болезнь, которой страдают люди, часто употреблявшие или употребляющие в пищу сахар. Симптомы просты — боли в суставах, артрит. Сахар не является прямой причиной появления подагры. Он лишь катализатор, способствующий ускорению ее появления. Попадая в организм человека, он препятствует выводу мочевой кислоты, что создает прекрасные условия для солевых отложений. Простыми словами, сахар делает из вашего организма «ржавую развалину». С годами вы будете ощущать это все сильнее. Многим везет, потому что они избегают появления артрита и подагры, но вы не знаете, повезет ли вам.
Причина вторая: чистые калории, без витаминов. В сахаре нет питательных веществ, котоыре есть в молоке или натуральном соке. Когда организм требует его-нибудь «вкусненького», это означает, что нужно кушать сладкие фрукты, а не шоколад или конфеты. Во фруктах даже низкого качества содержится много фруктозы, которая является отличным сахарозаменителем натурального типа. Много ее тоже нельзя есть, но в больших количествах она не так опасна, из-за нее проблем не будет. Именно поэтому люди в южных бедных странах, где нет возможности покупать сахар, не страдают от проблем людей северных из стран более развитых и благополучных.
Причина третья: повышенная усталость. Те, кто много ест сахара, устает в раз быстрее, чем те, кто его ест меньше. Проблема описана выше — необходимые витамины есть во фруктах. Когда вы едите сахар, то у вас нет источника витамина С, который дает организму силы.
Причина четвертая: плохая память, напряжение. Производительность мозга резко падает, когда человек ест больше сахара. Это распространенный миф, что сахар будто бы способствует нормальной работе мозга. да. Способствует, если вы едите его мало и своевременно. Поглощая булочки и шоколадки ваш мозг будет работать только хуже.
Причина пятая: заболевании сосудистой системы. Сахар приводит к ухудшению работы сердца. Как было сказано выше, он повышает вероятность отложения солей в организме, которые переносятся кровью. Кровь связана с сосудами. Загрязнена кровь — загрязнены и сосуды. У тех, кто много ест сахар, в старости больше шансов пострадать от болезней сосудистой системы.
Причина шестая: повышение давления. И снова вернемся к сосудам. Ухудшение в работе сосудистой системы приводит к повышенному давлению. Когда ваш возраст переваливает за 50, это становится большой проблемой.
Причина седьмая: ухудшение в работе почек. Последние исследования говорят о том, что употребление сахара не в чистом виде, а через газированные напитки, приводит к серьезным отклонениям в работе почек. Конечно, это свойственно только для тех, кто пьет «Колу» литрами каждый день.
Причина восьмая: риск раковых заболеваний повышен. Это пока не доказанный факт, а лишь предположение, основанное на статистических исследованиях, но задумать все равно стоит, как ни крути.
Причина девятая: болезни печени. Тут сахар тоже выступает не прямой угрозой, а, скорее, катализатором. Проблемы с печенью — удел людей с избыточным весом. Переизбыток сахара приводит к скоплению жира в печени.
Причина десятая: ожирение. Наконец, мы подошли к самой страшной «сахарной болезни» для девушек. Ожирение — это проблема, которую решить проще простого. Откажитесь от сахара, если вы хотите быть красивыми. Толстые мужчины и толстые женщины все чаще закрывают глаза на свой вес. Недаром ученые прогнозировали повышение среднего веса человека в будущем. Скоро мы все и вовсе двигаться перестанем. Пейте меньше газировки и ешьте меньше сладкого. Эти калории вас убивают и делают не привлекательными.
Причина одиннадцатая: риск получить диабет. Многим кажется, что диабет — это какая-то редкая врожденная или приобретенная в преклонном возрасте болезнь, но нет. Тут всё предельно просто — много едите сахара, получаете диабет. Риску подвержены не все. Но вы можете не оказаться в списке счастливчиков. Если вы живете не динамично, ведете сидячий образ жизни, а вашу жизнь постоянно наполняют стрессы, то употребление сахара лишь усугубит ситуацию, дав возможность диабету появиться быстрее. Если вы более подвижны и не нервничаете слишком часто, то можете сохранить привычки в еде, но лучше все равно от сахара отказаться или снизить дозы до минимума. Хуже не будет, уж поверьте.
Причина двенадцатая: постоянный голод. Жиреют не столько от калорий в сахаре, сколько от последствий его попадания в ограним. Сахар в избытке приводит к появлению гормональных проблем. Из-аз этого вы не наедаетесь как следует, чувствуете голод, поэтому кушаете все больше и больше. Именно из-за этого чаще всего не получается похудеть.
Причина тринадцатая: проблемы с зубами. Сахар разъедает зубную эмаль, особенно ночью, когда слюна почти не выделяется. Именно поэтому и нужно чистить зубы хотя бы перед сном. Это самая плохая проблема, с которой сталкивают миллионы людей по всему миру. Ешьте меньше конфет и жуйте после еды жвачку, которая стабилизирует уровень рН в полости рта.
Несомненно, сахар — это зло, но нельзя забывать про здравый смысл. Все наши проблемы приходят из-за того, что мы вырабатываем плохие, вредные привычки. Сахар — это вредная привычка, которую нужно искоренять. Если вы пьете алкоголь раз в полгода, то ничего страшного не произойдет. Если вы выкурите сигару раз в месяц, то тоже не умрете. Снизив количество потребляемого сахара, вы поможете своему организму. Вы почувствуете себя лучше уже через пару дней нового образа жизни.
Сахар снижает иммунитет. Это последняя причина перестать его есть тоннами. Подумайте о себе, о своем теле, которое испытывает огромные нагрузки из-за стрессов, о сосудистой системе, которая плохо работает из-за сидячего образа жизни. Вам нужна помощь. Никто вам ее не окажет, кроме вас самих.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
21.01.2018 01:09
