«Как можно изменить свою жизнь к лучшему? Что нового можно привнести в свои трудовые будни?» — именно этими вопросами задавался Эрик Бертран Ларссен, бывший агент спецназа и автор метода 7 дней.
Его способ изменить стиль своего существования носит название «Адской недели» и позволяет людям по-новому взглянуть на свои устоявшиеся привычки, а также проверить себя на прочность. По мнению Ларссена, измениться может каждый — для этого нужно лишь желание и строгая дисциплина.
Кому подойдет такой метод?
С точки зрения его создателя, «Адская неделя» может подойти любому человеку, который искренне желает перемен в своей жизни. Желающим пройти этот курс может стать и простой офисный рабочий, и даже директор крупного иностранного предприятия.
Если человек ощущает усталость от рутины, погряз в проблемах и чувствует, что окружение больше его не радует, то такая встряска может пойти ему на пользу и напомнить о том, что жизнь — это не только проблемы, но и большое количество положительных моментов.
Для того чтобы удачно пройти через испытания этих семи дней, следует обладать хорошей дисциплиной, а также верить в то, что изменения в жизни человека являются важными и обязательными.
Общие правила метода спецназовца
Перед началом недельного марафона необходимо четко поставить себе цель, которой будут подчиняться все действия человека. Это необходимо для сохранения мотивации на протяжении всей «Адской недели». Когда человек четко осознает, зачем он совершает те или иные поступки, все его существование обретает смысл, объясняет Эрик Ларссен.
Можно также устраивать себе периодические практики молчания, которые должны успокоить сознание и дать время для раздумий. Молчание может стать хорошим способом избавления от плохих мыслей, а также позволит взять под контроль свои эмоции и чувства.
Еще один важный пункт в правилах «Адской недели» — это распорядок дня. Человеку придется вставать довольно равно, в 5 часов утра, но и ложиться не позднее 10 часов вечера.
Отдельное внимание нужно уделить своему рациону — необходимо сделать упор на здоровое питание, а также включить в свой распорядок занятия физкультурой. Важно также ограничить пользование социальными сетями, просмотр телевизионных передач, больше бывать на свежем воздухе и общаться с живыми собеседниками.
Изменение свой жизни по методу спецназовца за 7 дней
Каждый день «Адской недели» должен фокусироваться на той или иной сфере жизни человека, которая требует развития.
Понедельник. В первый день метода спецназовца важно обратить внимание на собственные привычки, составить их список, а также пересмотреть их важность. Полезные нужно оставить, а вот вредные, напротив, исключить из своей жизни. Таблицу привычек также нужно постоянно менять, добавляя в нее новые, интересные для вас пункты.
Вторник. Следующий день Ларссен предлагает посвятить концентрации внимания. По его мнению, сосредоточенность играет большую роль в жизни, ведь именно она помогает замечать важные детали и добиваться наилучшего результата.
Среда. Главный вопрос среды — это планирование своего дня и наблюдения за собственной продуктивностью. Действительно ли вы успеваете все, что хотите? Правильно ли вы используете запасы своего времени? Что из того, что вы делаете, не стоит ваших усилий? Именно на эти вопросы важно ответить в третий день курса.
Четверг. Особенность этого дня — это отсутствие отдыха и сна. Создатель метода спецназовца предлагает работать с 5 утра четверга до 5 утра пятницы. Это самый трудный день «Адской недели», и успешное его преодоление сильно повлияет на ваше понимание собственных способностей.
Пятница. После напряженного, рабочего четверга необходимо хорошенько отдохнуть — именно этому и будет посвящена ваша пятница. Следует делать все не торопясь, отбросить все негативные мысли и провести пятый день недели умиротворенно. Можно почитать любимую книгу, встретиться с друзьями или заняться своим хобби.
Суббота. Первый выходной «Адской недели» нужно посвятить размышлениям, причем сфокусировать свое внимание на позитивных идеях. Пессимистичных мыслей лучше избегать и работать над положительным внутренним диалогом и познанием самого себя.
Воскресенье. Последний день — это день выводов и итогов, а также извлечения уроков из прошедшей недели. Нужно понять, чему вы смогли научиться за это время, подходит ли вам такой образ жизни, какие новые качества в себе вы успели открыть.
Семидневный метод спецназовца — это хороший способ познать себя, открыть в своей личности что-то новое и проанализировать свою жизнь.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
20.05.2019 02:26
