Любая депрессия — состояние явно не из приятных: ничего не хочется, с головой накрывает апатия, а в качестве возможного варианта решения проблемы может внезапно всплыть опасное для фигуры и здоровья переедание, последствия которого придется разгребать довольно долго. К сожалению, обыкновенной депрессией дело не ограничивается: существует еще такое явление, как зимняя депрессия.
Как правило, с зимней депрессией так или иначе сталкивается каждый человек, сам того не замечая, и в этом ее опасность. Не понимая, что происходит, и не видя решения, можно запросто наломать дров и наделать глупостей, о которых впоследствии придется сильно пожалеть. Мы выяснили, что же из себя представляет зимняя депрессия и как с ней можно бороться.
Что такое зимняя депрессия и почему ей подвергается каждый человек
Зимняя депрессия, к сожалению, практически не зависит от образа жизни, привычек и настроя того, кто ей подвергается: ее причины по большей части физиологические.
Зимняя депрессия, как правило, выражается в общей вялости, подавленности, тревожности, нередко приводит к перееданию, возникающему как из-за того, что в холод нам требуется больше энергии, так и из-за того, что мы пытаемся избавиться от стресса.
Причина зимней депрессии заключается в том, что под воздействием укороченного светового дня наш организм перестает вырабатывать определенные гормоны, усилив, напротив, выработку гормона мелатонина: он буквально заставляет нас подражать медведям и уходить в некий аналог спячки, притупляет чувства и эмоции, что у большинства людей и вызывает плохое настроение или даже депрессию.
Как бороться с зимней депрессией
Несмотря на то, что причины, вызывающие зимнюю депрессию, от нас по сути-то и не зависят, бороться с ней все же можно. Мы составили подборку полезных советов: они обязательно помогут вам пережить зимнюю хандру.
Принимайте витамины. Выработка витамина D, который мы по большей части получаем от солнца, зимой, естественно, сокращается, поэтому ваша задача — восполнить природный дефицит этого витамина с помощью продуктов, его содержащих.
Кроме того, нелишним будет обратиться к врачу и сдать специализированный тест на нехватку витаминов в организме: это позволит вам вовремя восполнить недостаток, начав прием витаминов, которые вам назначил врач.
Полюбите зимние радости. Зиму любят не все, и, честно говоря, в этом вряд ли можно кого-то винить: холодно, серо, сыро и пасмурно. Тем не менее полюбить зимние радости все же возможно: посетите зимние аттракционы в вашем городе (это может быть как специально оборудованная гора для спуска, так и нечто более захватывающее), вспомните о зимних праздниках (подробно изучив историю, вы наверняка найдете традиционные праздники помимо Нового года), поиграйте с коллегами или друзьями в снежки.
Всё это должно помочь вам безболезненно пережить зимнюю хандру и даже избавиться от нее. Кто знает: может, вас настолько увлечет скоростной спуск с горы на сноуборде, лыжах или ватрушках, что вы и думать забудете о зимней депрессии?
Общайтесь с людьми, излучающими позитив, и не бойтесь расставаться с нытиками. Зима — не лучшее время для прогулок и частых выходов в гости, но тем не менее свой круг общения проредить стоит: старайтесь общаться только с людьми, которые изучают позитив, а с нытиками, которые вечно жалуются, несмотря ни на что, распрощайтесь хотя бы временно — сейчас явно не тот период, когда стоит взваливать на свои плечи чужие горести.
Как видите, зимняя депрессия — явление довольно популярное, но в то же время малозаметное: совсем небольшое количество людей может определить у себя такое состояние. Бороться с ней, несмотря на то, что она состоит в основном из физиологии, как оказывается, все же возможно. Важно сочетать рекомендации врачей, психологов, а также уметь прислушиваться к себе.
Впрочем, с депрессией достаточно часто путают кучу других симптомов и состояний, и это довольно опасно: проглядев депрессию, спутав ее с просто плохим настроением, вы рискуете несколько месяцев промучиться, совершенно не понимая, в чем причина и что происходит. Наша статья может помочь вам во всем разобраться: ранее мы уже рассказывали о том, как распознать депрессию.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: существует, по-вашему, зимняя депрессия, или же нет? Доводилось ли вам сталкиваться с такой депрессией?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
11.01.2019 06:09
