Вредными привычками подавляющее большинство людей считает лишь то, что очевидно наносит вред здоровью, и потому, таких привычек не имея, многие ошибочно считают себя лишенными зависимостей и относительно здоровыми. Как вы, наверное, уже догадываетесь, подход этот не совсем верен.
Мы провели небольшое исследование и выяснили, что практически у каждого человека есть на первый взгляд безобидные, неочевидные вредные привычки. Взгляните на эту подборку и проверьте себя.
Недосыпание
Систематическое недосыпание — бич современности. Ритм жизни, особенно в крупных городах, существенно возрос, а вот часов в сутках, к сожалению, не прибавилось — порой люди не успевают решать все нужные им дела за отведенное время. Сомнительное решение такой проблемы — пожертвовать несколькими часами сна, доделать нужное, и затем с чистой совестью отправиться в постель. На самом деле такое «решение» лишь усугубляет ситуацию, и вот почему.
Дело в том, что организм не простит вам недосыпа. Не нужно полагать, что у вас будет одинаковый уровень работоспособности при шестичасовом и восьмичасовом сне. На следующий после недосыпа день организм обязательно потребует свое: вероятнее всего, вы будете утомлены, снова сделаете меньше, чем планировали, и будете вынуждены пожертвовать сном во второй раз. Нужно ли говорить, почему так делать не стоит и чем может закончиться такой замкнутый круг?
Переедание
Переедание — еще одна проблема, которая так же, как и предыдущая, актуальна в наши дни. Для подавляющего большинства людей время голода, характерное, к примеру, для прошлого века, закончилось, потому что сегодня самая разнообразная еда доступна всем: каждый может найти что-то на свой вкус и кошелек.
К сожалению, в угоду доступности пришлось во многом пожертвовать качеством: недорогую еду найти, конечно, можно, да вот только это будут не фрукты и овощи, полные витаминов, а сплошные углеводы вроде макарон и самых дешевых круп. Такая пища зачастую заставляет переедать и даже может вызывать своего рода привыкание. Привыкнув к тяжелой еде, вы уже с трудом сможете вернуться к здоровой пище.
Кроме того, частично провоцирует переедание и высокая популярность фастфуда: с экраном телевизоров, рекламных буклетов и листовок мы видим улыбающихся людей, которые в один голос твердят, как же здорово есть гамбургеры и жирную жареную картошку фри.
Привычка переедать, нередко заложенная в нас еще родителями («пока не доешь — из-за стола не выйдешь» и тому подобные увещевания слишком хорошо откладываются в памяти), может гарантировать проблемы не только с лишним весом. Параллельно наверняка испортится кожа, станет труднее двигаться, могут возникнуть проблемы с сердцем и желудком. Даже если вы едите относительно здоровую, домашнюю пищу, потребление ее в количествах, превышающих необходимое, тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому контролировать, что, когда и сколько вы едите, определенно стоит.
Зависимость от смартфона
Смартфон за сравнительно короткое время стал нашим спутником номер один. Если раньше, выходя из дома, с собой брали максимум ключи или сумочку с нужными вещами, сегодня к этому списку добавляется «умный» мобильный телефон. Без него многие даже начинают чувствовать себя неуютно.
Такая зависимость от смартфона, кажущаяся многим безобидной, на самом деле не что иное, как очередная вредная привычка, которая вдвойне опаснее оттого, что ее практически никто не замечает.
Постоянное «залипание» в смартфоне наносит удар сразу по нескольким фронтам: отвлекшись на уведомление или смс на улице, вы рискуете в лучшем случае споткнуться и упасть, а в худшем — быть сбитым внезапно выскочившим автомобилем. Предпочитая смартфон другу или второй половинке, вы вполне можете через какое-то время обнаружить, что отношения с этими людьми ухудшились (да и навыки общения вы потихоньку теряете), и так далее.
Кроме того, излишнее пристрастие к новостной ленте может негативно сказаться на качестве сна. Ученые уже доказали, что синеватый свет, исходящий от экрана смартфона, в долгосрочной перспективе пагубно влияет на зрение, а также снижает возможность нормального засыпания и сна.
Как видите, вредить вашему здоровью могут вполне обычные, ежедневные для большинства людей ритуалы, которые мало кто замечает. Каким бы абсурдным такое заявление ни казалось, неумеренность в пище, систематическое недосыпание и излишняя привязанность к смартфону могут в комплексе губить ваше здоровье не хуже других, более очевидных вредных привычек.
Если вы решите бороться с вредными привычками, не стоит искать какой-то уникальный метод распрощаться, скажем, с перееданием, недосыпом или зависимостью от «электронного друга». Несмотря на то, что эти и другие вредные привычки различаются, существуют общие методы борьбы с ними, которые вполне подойдут в начале. Ошибки, к слову, тоже зачастую типичны: ранее мы уже рассказывали об основных ошибках в борьбе с вредными привычками, а также о методах их устранения.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: какие еще существуют, на ваш взгляд, незаметные вредные привычки, которые есть у большинства людей? Нашли ли вы у себя привычку из нашей подборки?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
07.02.2019 02:09
