4 простых упражнения, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Хорошая память — это важный показатель здоровья человека в молодости и старости. Эксперты рассказали о простых упражнениях, которые помогут вам укрепить свою память и сохранить ее в хорошем состоянии до глубокой старости.

Ранее мы рассказывали о простых упражнениях, которые помогают прокачать мозг. Настало время расширить эту тему и узнать о других упражнениях, которые помогут в развитии самого главного органа. С ними вы сможете стать продуктивнее сейчас и счастливее в старости.

Интересуйтесь тем, чем вы не занимаетесь

Если вы время от времени будете стараться изучать те материалы, которые вас никак не касаются, в вашем мозге начнут формироваться новые нейронные связи. Этот процесс схож с обучением. Если вы не любите историю, попробуйте прочитать какую-нибудь интересную статью о мировой войне. Если вы не разбираетесь в автомобилях, посмотрите серию видеороликов про то, как они устроены. Вам это точно пойдет на пользу.

Читайте вслух

Чтение про себя полезно тем, что вы не тратите много времени. Чтение вслух помогает формировать новые нейронные связи. Если вы живете со второй половинкой, пусть один читает, а другой слушает, а потом можно поменяться. Это поможет вам существенно повысить эффективность памяти.

Старые мысли по-новому

Когда вы куда-то идете или просто вам нечего делать, попробуйте про себя произносить какие-то фразы при помощи других слов. Вы можете выписать себе пару новых синонимов и всю неделю пытаться заменять ими те слова, к которым вы привыкли.

Есть и второй, не менее полезный вариант этого способа. Если вы учите какой-то язык, то можете думать на этом языке или заменять русские слова свежевыученными английскими, немецкими, японскими и так далее.

Развивайте амбидекстрию

Проще говоря, пользуйтесь той рукой, которая не является для вас основной. Если вы правша, почаще делайте что-нибудь левой рукой — например, держите стакан, вилку или ложку. Все будет ограничиваться лишь вашим терпением. Если его хватит, то можете быть уверены в том, что ваш мозг не будет подводить вас в старости.

Работа другой рукой развивает второе полушарие, с которым она связана. Это делает мозг более продуктивным, а человека в целом более креативным. Все дело в том, что второе полушарие, которое отвечает за нерабочую руку, как раз заведует нашими творческими способностями.

Мозг — это нечто вроде мышцы. Его можно «накачать», но если не заниматься им вовсе, можно утратить то, что уже имеется. Эксперты советуют вам ознакомиться с другими методами тренировки памяти и запоминания информации, дающими весьма быстрые результаты. 

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

14 ноября 00:21