Многие слышали про этот недуг, но мало кто знает, как он проявляется. Для этого ознакомьтесь с нашей статьей о том, как распознать депрессию. Если все указывает на то, что у вас есть данная проблема, берите скорее на вооружение описанные далее советы и биохаки.
Наладьте общение с близкими
Самое длительное в истории исследование депрессивных состояний и факторов, влияющих на избавление от них, говорит о том, что реже всего впадают в депрессию те, у кого хорошие отношения с самыми близкими родственниками. Если вас что-то гложет или тревожит в данный момент, поговорите об этом с родственниками. Простите их за ошибки и попросите прощения за свои, чтобы наладить связь.
Дружба
Ищите друзей. Это простейший способ побороть депрессию. Если вы не будете этого делать, то неприятные мысли и депрессивные состояния будут появляться чаще. Если вы прямо сейчас страдаете от этого недуга, найдите себе новых друзей. Сделать это может быть непросто, но это не значит, что невозможно. У каждого из нас есть шанс найти того. с кем бы нам было приятно общаться.
Музыка
Самое лучшее лекарство от депрессии — это музыка. Так говорится в одном из относительно свежих исследований. Дело не только в прослушивании музыки, которое в большинстве депрессивных расстройств дает положительные результаты. В качестве музыкальной терапии можно использовать:
- уроки вокала;
- уроки создания музыки;
- уроки игры на музыкальных инструментах;
- танцы.
Загоритесь какой-то идеей
Новые цели — это то, что помогает бороться с депрессией. Учеными доказано, что мотивация и депрессивность являются взаимоисключающими вещами, причем не только на психологическом, но и на биологическом уровне.
Исследования показывают, что люди, которые просыпаются каждый день с какой-то идеей, гораздо реже испытывают депрессию. Важен тут не результат, а сам процесс. Когда вы идете к мечте или к цели, это помогает бороться с негативными мыслями.
Химический биохак против депрессии
Употребляйте больше продуктов, в состав которых входят йод, цинк, витамин Д. Можете сдать анализы и посмотреть, есть ли недостаток этих веществ. Если есть, можно восполнять запас этих веществ посредством специальных добавок и лекарственных препаратов. В таком случае нужно будет посоветоваться с врачом. С йодом, цинком и витамином Д наше тело сможет эффективнее избегать депрессивных состояний.
Также к депрессивным мыслям может приводить беспорядок в доме. Постарайтесь убраться и сделать так, чтобы вам было приятно находиться в родных стенах. Так плохие мысли быстрее покинут вас.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
19.04.2022 00:15
