Как перестать думать о негативе, загоняться и переживать: 5 простых лайфхаков

Излишние размышления порой не приводят ни к чему хорошему. Это касается тех моментов, когда мы погружены в негатив и переживания. Психологи рассказали о том, как перестать думать о плохом.

Все постоянно ищут способы научиться мыслить позитивно. Это не так-то просто, когда ваше тело не настроено на позитив. Именно поэтому нижеописанные биохаки помогут не только психологически перестроить сознание, но и выровнять гормональный баланс. На биохимическом уровне победить переживания гораздо проще.

Физическая боль

Первый биохак связан с простейшей реакцией организма на боль. Вспомните себя, когда у вас болит голова или нога, рука, горло. Вы не можете нормально работать, потому что организм истощен и вы не можете фокусироваться ни на чем, кроме боли или проблеме. Само собой, вам не нужно себе делать больно. Отличная и весьма полезная альтернатива — усталость от спорта или от тяжелой работы. Все, что нужно для того, чтобы перестать думать о какой-то проблеме, — устать. Исследования подтверждают, что спортсмены и люди, которые много работают, меньше загоняются по мелочам.

Более того, множественные исследования показывают, что физические нагрузки достоверно улучшают настроение на период до суток и интеллект на период до 2 часов. После тренировки вы сможете рассуждать и мыслить более качественно.

Начните что-то делать

Например, вы зациклились на чем-то. Приготовьте еду, начните работать, сделайте уборку, подготовьтесь к чему-то важному. Главное, чтобы действия были сложными и не выполнялись на автомате. Это простой и действенный лайфхак.

Принимайте холодный душ

Несколько западных экспертов провели исследования, замеряя после приема холодного душа такие гормоны, как адреналин и норадреналин. Показатели этих двух гормонов резко выросли. Как показывает практика, вспышка адреналина в крови убивает любые лишние мысли. 

Улучшайте свое настроение

Делайте то, что любите больше всего на свете. Это существенно поднимет ваше настроение. Когда нам хорошо, мы не думаем о плохом. Если вам нравится смотреть кино, смотрите. Если вы получаете истинное наслаждение, когда создаете что-то своими руками, дерзайте.

Медитации и массаж

Ученые провели исследования, в которых определили, что после пары недель каждодневного массажа или медитаций в крови сильно снижается кортизол — гормон стресса. Лучше всего они работают в совокупности.

Ранее мы уже рассказывали о советах психологов о том, как справиться с негативными эмоциями и мыслями. Эти рекомендации будут крайне полезными, особенно в совокупности с тем, что вы узнали в текущей статье.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

20 июня 00:54