Существует много методов развития мозга. В прошлом эксперты уже рассказывали о пяти лучших увлечениях, которые полезно сказываются на работе мозга. Настало время узнать о новых лайфхаках на каждый день.
Почему мы можем думать медленно
Скорость мышления напрямую зависит от проводимости наших нейронов в мозге. Наличие определенных нейромедиаторов в мозге затрудняет изложение мыслей, а наличие иных, наоборот, ускоряет. Именно по этой причине не стоит думать, что человек, который думает медленно, глуп. У него может быть целый фонтан мыслей в голове, но он просто может не знать, как их собрать воедино.
Если вам кажется, что вы думаете медленно, это может быть не так, ведь все познается в сравнении. Всегда будет кто-то, кто мыслит быстрее. Ученые выяснили, что для формирования реакции нам порой нужно менее 40 миллисекунд. Мозга работает быстро, но многим из нас хочется ускорить связку «осознание — ответ или действие».
Как же перестать быть «тормозом»
Выводите себя из состояния «овоща». Очень часто бывает так, что мы просто крайне спокойны — в нашей крови очень мало адреналина. Чтобы временно его повысить, можно воспользоваться самыми разными методами. Например, слушать правильную музыку (быструю, громкую, бодрящую). Также можно сделать простую дыхательную гимнастику: нужно очень быстро набирать воздух в легких, а потом делать резкий выдох, расслабляя диафрагму. Нужно сделать около 20 быстрых повторений. Это наполнит кровь кислородом и адреналином, а значит заставит мозг работать быстрее. И музыка, и дыхательная гимнастика — методы простые, но эффективные. Тем не менее они действуют непродолжительное время.
В долгосрочной перспективе полезным будет правильный образ жизни. Начните с перехода на правильное питание. В таком случае мозгу будет проще работать, ведь ваш организм станет богат на витамины и минералы. Одновременно с этим начните высыпаться. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Мозг будет успевать отдыхать, избавляясь от накопленного за день «мусора», поэтому первая половина дня будет чрезвычайно продуктивной. Вы будете хотеть работать и, что самое главное, у вас получится делать это быстрее. Вы перестанете «тормозить».
Занимайтесь спортом. Периодичные физические нагрузки (3-5 раз в неделю) очень сильно ускоряют работу нейронов и улучшают проводимость сигналов по нейронным волокнам в мозге. Больше двигайтесь, ходите пешком, бегайте, плавайте в бассейне.
Напоследок хотелось бы отметить, что усталость очень сильно тормозит мышление. Нужно вовремя и правильно отдыхать. Ранее мы рассказывали о семи эффективных способах борьбы с усталостью.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
13.07.2021 01:30
