Многие пытаются скорректировать рацион, чтобы восстановить иммунитет и зарядиться бодростью, но мало кто помнит о том, что наш мозг тоже нуждается в поддержке. Обязательно ешьте то, о чем пойдет речь далее.
Черника
Ученые выяснили, что черника замедляет деградацию мозга с течением времени. Она поддерживает количество нейронных связей. Как следствие — улучшается скорость принятия решений и укрепляется память, так как мозгу нужно меньше времени для поисков нужной вам информации в своих «закромах». Черника — лучший друг в борьбе с болезнью альцгеймера. Лучшее время для употребления черники и повышения ее эффективности — утро.
Куркума
Это сильнейший противовоспалительный продукт, который помогает улучшать кровоснабжение мозга. Куркума помогает предотвращать депрессивные расстройства, а также повышает выработку серотонина — гормона счастья. Получается, что это отличный природный антидепрессант. С ним будет проще жить, а также проще работать.
Черный шоколад
Он содержит кофеин, так что умеренное количество поедаемого шоколада поможет при решении очень сложных интеллектуальных задач. В целом этот продукт можно считать полезным для здоровья мозга. Главное, чтобы это был натуральный настоящий шоколад, а не его жалкая пародия.
Жирная рыба
Омега-3 — это насыщенные жиры, которых в жирной рыбе очень много. Вероятность инсульта и старческого слабоумия существенно снизится, если вы будете есть много такой рыбы. Это может объяснить тот факт, что японцы живут долго и сохраняют светлый ум до самой смерти. Ешьте жирную рыбу минимум два раза в неделю.
Зеленый чай
Зеленый чай снижает тревожность. Чтобы усилить данный, эффект можно добавить в чай ромашку, мяту, мелиссу, лаванду или шалфей. В целом этот продукт очень хорош для поддержания нормальной работы мозга, ведь когда мы о чем-то переживаем и нервничаем, огромное количество ресурсов тратится впустую. Если ваша работа крайне нервозная, обязательно пейте зеленый чай с описанными выше травами.
Яйца
В яйцах огромное количество веществ, которые полезны для здоровья мозга: витамин В12, В6, холин, фолиевая кислота. Главное — не злоупотреблять яйцами, так как они могут быть вредны, если есть их чаще трех-четырех раз в неделю.
Всё, в чем есть витамин С
Свободные радикалы, которые мешают мозгу нормально функционировать, отлично удаляются витамином С. Поддерживайте силу своего мозга, добавляя в рацион цитрусовые, ягоды с данным витамином.
Если вы решите разнообразить свой рацион такими продуктами, это совершенно точно пойдет на пользу вашему мозгу. Однако, если вы хотите, чтобы эффект был максимально положительным, придется от кое-чего отказаться. Речь идет о сахаре — самом главном враге вашего интеллектуального здоровья и здоровья в целом.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
09.12.2022 00:56
